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1 绪论：与生涯相伴的自我管理 1

1.1 自我管理的内涵与构成要素 2

1.2 自我管理的特征、意义与规则 6

1.3 自我管理的理论基础 10

1.4 自我管理的结构维度 13

1.5 远程学习中的自我管理范畴 16

1.6 自我管理：中国传统的修心文化 17

2 自我认识：在这个世界成为你自己 33

2.1 自我认识的内涵与范畴 34

2.2 自我认识的意义 36

2.3 认识自我的维度 39

2.4 量化自我：认识自我的社会性运动 59

2.5 成为你自己 65

3 目标管理：明确自己的心力聚焦指向 68

3.1 什么是目标 69

3.2 目标的力量 71

3.3 什么目标最重要 74

3.4 目标管理理论与实践 81

3.5 管理学习目标 87

3.6 目标管理工具 96

4 资源管理：君子生非异也善假于物 101

4.1 自己身边有哪些资源 102

4.2 资源管理的应用框架 104

4.3 网络资源的应用 107

4.4 永恒的价值：学会阅读 114

4.5 资源管理的一般方略 133

5 时间管理：谁的时间在指缝中流失 138

5.1 时间管理的要义 138

5.2 时间管理的意义 141

5.3 基于DISG的时间管理模型 143

5.4 时间管理的基本方法 145

5.5 时间管理的八种心法 156

5.6 专注力为王 161

6 压力管理：激发动力和潜力的力量 168

6.1 压力与压力管理 169

6.2 我们都是“压力山大” 172

6.3 我们的压力源有哪些 177

6.4 压力管理策略 186

7 情绪管理：中和的制心之道我做主 203

7.1 什么是情绪 204

7.2 情绪的类型与状态 205

7.3 情绪的特性与规律 207

7.4 情绪管理的要义与必然 209

7.5 制心之道：致中和 216

8 努力管理：人生出彩的关键性因素 242

8.1 努力管理：内涵与要素 243

8.2 管理自己的信念 245

8.3 归因与动机管理 249

8.4 保持勤勉的本色 255

8.5 辉映意志的力量 259

8.6 内省与自我强化 267

9 人际管理：创建连接以提升学习力 271

9.1 认识人际管理的新图景 272

9.2 情商与人际管理的意义 274

9.3 在关联主义指导下学习 281

9.4 指向学习力的提升 289

9.5 提升学习力的人际管理方略 293

10 评价管理：一切结果总是寓于过程 303

10.1 行有不得，反求诸己 303

10.2 认识评价的功能与类型 306

10.3 践履正确的评价理念 307

10.4 实施学习过程管理 309

10.5 核心自我评价：判断自己的人格特质 316

10.6 管理恰当的评价方法 322

参考文献 337

后记 344