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一、认识失眠 1

（一）失眠的概念及发病情况 1

（二）失眠的原因及危害性 3

（三）失眠的临床表现及诊断 6

（四）中医对失眠的认识 8

二、中医辨证分型治疗失眠 12

（一）治疗失眠常用的中药和方剂 12

（二）中医辨证分型治疗失眠 26

三、中成药治疗失眠 30

（一）应用中成药的基本知识 30

（二）治疗失眠常用的中成药 32

四、单方验方治疗失眠 41

（一）单方治疗 41

（二）验方治疗 46

五、药枕疗法治疗失眠 59

（一）药枕的制作方法 59

（二）治疗失眠常用的药枕 60

（三）应用药枕的注意事项 67

六、药物敷贴法治疗失眠 69

（一）治疗失眠常用的药物敷贴处方 69

（二）应用药物敷贴法的注意事项 75

七、针灸疗法治疗失眠 77

（一）针灸治疗失眠常用的穴位 77

（二）治疗失眠常用的针灸处方 84

八、耳穴疗法治疗失眠 90

（一）治疗失眠常用的耳穴 90

（二）耳穴疗法的操作方法 93

（三）治疗失眠常用的耳穴处方 94

九、按摩疗法治疗失眠 101

（一）治疗失眠常用的按摩手法 101

（二）治疗失眠常用的按摩方法 106

十、拔罐疗法治疗失眠 114

（一）罐具的种类和吸拔的方法 114

（二）治疗失眠常用的拔罐处方 116

十一、足浴疗法治疗失眠 120

（一）足浴的作用和注意事项 120

（二）治疗失眠常用的足浴方 121

十二、饮食药膳调养失眠 127

（一）饮食调养的原则 127

（二）有益于失眠患者的常用食物 130

（三）失眠患者常用的食疗方 141

十三、运动锻炼改善睡眠 151

（一）运动锻炼的作用和注意事项 151

（二）失眠患者常用的运动锻炼方法 153

十四、情志调节纠正失眠 167

（一）情绪对睡眠的影响 167

（二）失眠患者的心理症结 168

（三）保持良好情绪的几种方法 170

十五、起居调摄帮助睡眠 175

（一）创造良好的睡眠条件 175

（二）改变不良的睡眠习惯 179