大学生体质健康理论与实践pdf电子书版本下载

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第一章 怎样理解健康 1

第一节 健康的概念 1

第二节 健康标准 5

第二章 怎样维护健康 11

第一节 现代社会与健康 11

第二节 怎样维护健康 16

第三章 体育与健康 26

第一节 体育锻炼对人体健康产生的积极影响 26

第二节 体育锻炼的医疗作用 35

第三节 体能的分类 42

第四节 体能的自我评价 45

第五节 体育锻炼的基本原则 51

第六节 体育锻炼的监控方法 54

第七节 锻炼计划的制定与锻炼方法的选择 61

第四章 营养与健康 91

第一节 营养素 91

第二节 膳食指南 108

第三节 大学生的饮食调配 112

第四节 营养与疾病 115

第五章 超重与肥胖的评价标准及控制方法 133

第六章 心理健康 149

第一节 心理健康的概述 149

第二节 情绪与心理健康 159

第三节 应激与心理健康 168

第四节 挫折与心理健康 174

第五节 塑造健康的人格 181

第六节 人际交往与社会健康 201

第七章 环境与健康 211

第一节 空气环境与健康 211

第二节 水环境与健康 214

第三节 噪音与健康 216

第四节 居住环境与健康 218

第五节 保持体内环境平衡 221

第八章 课外体育锻炼记录与评价 223

第九章 《大学生体质健康标准》测试内容与评分标准 232

第一节 《大学生体质健康标准》测试的内容和意义 232

第二节 《大学生体质健康标准》评分标准 235

第三节 《大学生体质健康标准》评价结果记录表 242

主要参考文献 247