自我保健按摩简编pdf电子书版本下载

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手法、介质与腧穴 4

自我按摩常用手法 4

一、推法 4

二、摩法 5

三、拍打法 6

四、捏拿法 6

五、点法 6

六、按法 8

七、揉法 8

介质 10

自我按摩常用腧穴 10

一、手太阴肺经 11

二、手阳明大肠经 11

三、足阳明胃经 13

四、足太阴脾经 13

五、手少阴心经 14

六、足太阳膀胱经 14

七、足少阴肾经 16

八、手厥阴心包经 17

九、手少阳三焦经 18

十、足少阳胆经 19

十一、足厥阴肝经 20

十二、督脉 20

十三、任脉 23

自我保健按摩部位及方法 26

头面部 26

上肢 33

胸部 36

腹部 38

下腰部 42

腿部 43

足部 48

自我按康 强身健体 53

按摩八法保健康 53

睡前按摩养生法 54

起床前按摩养生法 58

按摩健脑 61

按摩使你睡好觉 65

健肺按摩 70

按摩养肾 祛病延年 72

久坐少动 常做腿保健 74

防治结合 祛病延年 77

感冒 77

咳喘症 79

呃逆 80

高血压病 80

冠心病 84

胃脘痛 87

单纯性消化不良 89

胃下垂 90

胃病性失眠 92

便秘 92

糖尿病 98

肥胖症 101

老年性痴呆 105

前列腺良性肥大 106

腰肌劳损 108

肩关节周围炎 111

老花眼 118