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第一章 传统体育养生的历史演变 1

第一节 传统体育养生的起源 1

第二节 传统体育养生思想的形成 4

第三节 传统体育养生方法的充实与发展 15

第四节 传统体育养生的继承与创新 24

第五节 传统体育养生的兴盛时期 29

第六节 传统体育养生的转型与新生 32

第二章 传统体育养生的基础理论 35

第一节 阴阳学说 35

第二节 五行学说 39

第三节 经络学说 43

第四节 先后天学说 46

第五节 精气神学说 49

第三章 传统体育养生的特征和现代价值 53

第一节 传统体育养生的特征 53

第二节 传统体育养生与西方现代体育的区别 56

第三节 传统体育养生的现代社会价值 58

第四章 传统体育养生的原则与效果评价 63

第一节 传统体育养生的原则 63

第二节 传统体育养生效果评价 73

第五章 传统体育养生的运动处方与饮食调养 75

第一节 传统体育养生运动处方与饮食调养的原则 75

第二节 晨起“床上调养”运动处方 76

第三节 睡觉前运动处方与饮食调养 77

第四节 一年四季运动处方与饮食调养 78

第五节 百岁寿星养生秘诀 91

第六节 民族传统体育养生的级别划分 93

第六章 武术养生功法 95

第一节 太极拳 95

第二节 形意拳 136

第三节 八卦掌 144

第七章 气功养生功法 153

第一节 太极气功 153

第二节 五禽戏 161

第三节 八段锦 165

第八章 按摩养生功法 178

第一节 自我保健按摩 178

第二节 部位拍打导引 184

第三节 足部保健按摩法 189

参考文献 193