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为什么参加网球运动 1

第一章 阳光时尚的网球运动 7

第一节 网球运动的起源与发展 8

第二节 网球的主要赛事及其组织机构 13

第二章 上场前的必要准备 21

第一节 熟悉场地 22

第二节 基本规则 25

第三节 装备配置 31

第三章 热身准备活动 39

第一节 上肢拉伸 40

第二节 下肢拉伸 44

第四章 网球技术 49

第一节 握拍法 50

第二节 底线正手和反手 53

第三节 截击球与高压球 77

第四节 发球与接发球技术 89

第五章 网球战术与策略 107

第一节 网球单打战术 108

第二节 网球双打战术 115

第六章 选择适合自己的学习方式 119

第一节 个人自学 120

第二节 集体学习 122

第三节 私人教练 123

第七章 常见伤病与防治 125

第一节 常见伤病类型与防治 126

第二节 常见伤病部位的诱发机制与防治 128

第八章 从球星身上你可以学到的 133

第一节 费德勒：褪去外在锋芒，杀气纳于内心 134

第二节 纳达尔：始终如一，永远保持对胜利的饥渴 135

第三节 莎拉波娃：心无旁骛，一颗永不服输的心 136

第四节 德约科维奇：懂得向对手学习，外加适度的野心 137

第五节 罗迪克：富于团队精神，勇于接受改变 138

第六节 小威廉姆斯：信心比黄金还珍贵 139

第七节 达维登科：面对现实，勤能补拙，专心只做一件事 140

第八节 费雷尔：一拼到底，坚持才会胜利 141

第九节 冈萨雷斯：走自己的路，让别人琢磨去吧 142

第十节 郑洁：脚踏实地，越挫越勇 143

第九章 球星8大顶级技术精解 145

第一节 费德勒独一无二的直臂正手 146

第二节 “纳达尔转”的惊人上旋之谜 149

第三节 罗迪克音速发球的力量根源 152

第四节 小威廉姆斯霸道的开放式双反 154

第五节 加斯奎特引领时代的独门单反 156

第六节 亨曼教科书般的低位截击 158

第七节 辛吉斯诡异的神奇小球 160

第八节 费德勒发球上网之路 163