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第一章：准备出发 6

制订计划 6

团队合作 10

精神和身体状况 12

第三章：探索户外 22

观察大自然 22

观察野生动植物 26

保护山野 42

观察天气 46

第三章：远足和登山 52

做好准备 52

远足时穿什么 56

其他装备 60

第四章：寻找方向 68

方向感 68

阅读地图 72

利用指南针 78

找到方向 82

第五章：在户外过夜 88

选择帐篷 88

睡袋 96

其他装备 98

背包里放什么 104

营地 108

第六章：生火和做饭 116

生火 116

野营炉子 126

携带的食物 130

户外烹饪 138

第七章：绳结、捆扎和小工具 148

绳子和绳结 148

捆扎 160

小工具和各种结构 164

第八章：户外技能和体育运动 172

水上体育 172

在河流中保证安全 176

独木舟和皮艇 178

攀登 192

其他户外运动 198

第九章：紧急情况的处理方式 204

风险控制 204

基本急救方法 210

搜救 222

荒野求生 228

更多信息 240