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第一章 田径运动概述 1

第一节 田径运动的定义和分类 1

第二节 田径运动的价值与特点 2

第二章 田径运动基础理论 5

第一节 田径运动训练理论与方法 5

第二节 田径运动健身理论与方法 14

第三章 田径运动走跑类项目 21

第一节 跑的技术原理 21

第二节 短跑 23

第三节 跨栏跑 27

第四节 竞走与接力跑 31

第五节 中长跑与障碍跑 35

第六节 公路跑与越野地 39

第四章 田径运动跳跃类项目 43

第一节 跳跃运动的力学原理 43

第二节 跳高 45

第三节 跳远 50

第四节 三级跳远 53

第五章 田径运动投掷类项目 56

第一节 投掷项目技术特点 56

第二节 推铅球 58

第三节 掷标枪 61

第四节 掷铁饼和掷链球 65

第六章 游泳概述 70

第一节 游泳的益处 70

第二节 游泳常识 71

第三节 游泳基本知识 75

第四节 熟悉水性 77

第五节 游泳四式技术学习方法 80

第七章 游泳四式技术 87

第一节 自由泳 87

第二节 仰泳 89

第三节 蝶泳 91

第四节 蛙泳 93

第五节 冬泳 95

第八章 冰雪运动 96

第一节 旱冰和滑冰 96

第二节 速度滑冰 100

第三节 花样滑冰 121

第四节 滑雪 135

第五节 雪橇运动 141

第六节 冰球 143

第九章 散手运动基本知识 146

第一节 散手运动概述 146

第二节 散手运动的基本动作和摔法 156

第三节 散手实战技术 164

第十章 拳击运动概述 169

第一节 拳击运动基本知识 169

第二节 拳击运动的基本动作 174

第三节 拳击的基本拳法 177

第十一章24式太极拳基本功概述 181

第一节24式太极拳基本功 181

第二节24式太极拳手法 185

第三节24式太极拳步法 189

第四节24式太极拳腿法与身型 191

第五节24式太极拳身法 193

第十二章24式太极拳套路 196

第一节24式太极拳动作名称 196

第二节24式太极拳套路动作图解及说明 197