和普京一起学柔道pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

和普京一起学柔道PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

作者寄语 1

中文版前言 1

回顾历史 1

起始：最初的路 1

从富士山到奥林匹亚之路 6

俄罗斯柔道历史 11

我们的骄傲 11

搏击在哪里举行 15

柔道运动员的服装 16

礼仪 18

专业准备练习 19

引导练习 19

发展性练习 23

耐力的发展与完善 25

速度能力 26

结合性练习 27

柔道运动员训练中竞技比赛方法的使用 28

必须牢记的事项 32

跌倒时的自我保护技术 33

侧向跌倒时的自我保护方法 33

向后跌倒时的自我保护方法 33

向前跌倒时的自我保护方法 34

榻榻米上的行为规范 35

对手为什么会跌倒 36

从何处开始教授柔道技术 38

基本概念 47

立技（Nage-Waza） 48

背负投（Seoi-Nage） 48

体落（Tai-Otoshi ） 52

大外刈（O-Soto-Gari ） 55

大内刈（O-Uchi-Gari ） 58

单足扫腰（扫腰）（Harai-Goshi ） 61

内股（Uchi-Mata） 64

巴投（Tomoe-Nage ） 66

带取返（Sumi-Gaeshi ） 69

肩锁车“磨坊”（Kata-Guruma ） 70

外腰卷（Soto-Maki-Komi ） 71

手车（Te-Guruma ） 72

掬投（Sukui-Nage ） 73

后腰（Ushiro-Goshi ） 74

寝技（Ne-Waza ） 75

固技（Osaekomi-Waza） 75

侧方固 76

头部方向固 78

横向固 80

各种抓握的上方固 81

掌握摆脱固技技术的训练任务 82

反关节固（Kansetsu-Waza ） 83

绞技（Shime-Waza ） 88

讲道馆搏斗部分 98

自卫技术 98

站立自卫技法 99

搏斗桑搏流派 107

桑搏搏斗部分的基本技术 114

解除武装技法 114

理论训练 118

如何客观评价柔道运动员的技能 120

比赛活动的得分 122

如何保持自己的体重等级或者转入其他等级 125

柔道运动员合理饮食细则 126

蛋白质 126

脂肪 126

碳水化合物 127

维生素 128

B族维生素 129

矿物质 130

损伤出现的情况和原因及其预防 132

损伤后到再次训练和比赛的大致期限 133

应该对一切做好准备 134

挫伤时的急救 134

失去知觉时的急救 134

脱位和骨折时的急救 135

代结束语 136

词汇表（柔道技术） 137

后记 145

国际桑搏联盟 147