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第一章 基础素质教育 1

第一节 健康与体能 1

第二节 运动素质 2

第三节 课外运动方法与运动处方 13

第二章 定向运动 18

第一节 定向运动概述 18

第二节 定向运动基本知识 20

第三节 定向运动地图的使用方法 30

第四节 校园定向运动 52

第三章 篮球 60

第一节 篮球初级班 60

第二节 篮球中级班 70

第三节 篮球高级班 74

第四章 排球 81

第一节 排球初级班 81

第二节 排球中级班 88

第三节 排球高级班 98

第五章 足球 104

第一节 足球初级班 104

第二节 足球中级班 112

第三节 足球高级班 119

第六章 乒乓球 123

第一节 乒乓球初级班 123

第二节 乒乓球中级班 131

第三节 乒乓球高级班 137

第七章 羽毛球 144

第一节 羽毛球初级班 144

第二节 羽毛球中级班 158

第三节 羽毛球高级班 165

第八章 武术 175

第一节 武术初级班 175

第二节 武术中级班 199

第三节 武术高级班 221

第九章 健美操 236

第一节 健美操初级班 236

第二节 健美操中级班 249

第三节 健美操高级班 258

第十章 体育舞蹈 272

第一节 体育舞蹈初级班 272

第二节 体育舞蹈中级班 280

第三节 体育舞蹈高级班 283

第十一章 器械健美 288

第一节 器械健美初级班 288

第二节 器械健美中级班 296

第三节 器械健美高级班 301

第十二章 游泳运动 313

第一节 游泳初级班 313

第二节 游泳中级班（仰泳基本技术） 320

第三节 游泳高级班 324

第十三章 学生体质健康测评 333

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 333

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 334

第三节 《国家学生体质健康标准》 （2014年修订）测试评分表 338