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第一编 足球运动 1

第一章 足球技术 1

第一节 足球技术分类 1

第二节 无球技术 2

第三节 有球技术 2

第二章 足球战术 13

第一节 个人战术 13

第二节 局部战术 14

第三节 全队战术 16

第四节 比赛阵形 17

第五节 比赛原则 18

第三章 足球竞赛规则和裁判法 20

第一节 比赛场地、人数、球 20

第二节 比赛时间、比赛开始和重新开始 22

第三节 越位 22

第四节 犯规与不正当行为 23

第四章 足球历史与常识 34

第二编 排球运动 42

第一章 排球运动简介 42

第一节 排球运动的起源 42

第二节 排球运动的演变 42

第三节 我国排球运动发展概况 43

第四节 当今排球运动发展趋势 47

第五节 排球运动的特点和锻炼价值 48

第二章 排球基本技术 49

第一节 排球技术概论 49

第二节 排球技术分析 50

第三章 排球战术 67

第一节 排球战术的定义与分类及阵容配备 67

第二节 个人战术 68

第三节 集体战术 69

第四章 排球运动的身体训练 75

第一节 身体训练的意义与内容 75

第二节 身体训练的方法 75

第五章 排球比赛的组织与编排 76

第一节 排球比赛的组织 76

第二节 排球比赛的赛制 76

第六章 排球比赛的基本规则 82

第一节 器材和设备 82

第二节 比赛参加者 83

第七章 排球比赛裁判法 86

第一节 裁判工作人员的组成 86

第二节 裁判工作人员的主要职责与分工 86

第三节 裁判员、司线员的手势 87

第三编 篮球运动 89

第一章 篮球基本技术与练习方法 89

第一节 移动 89

第二节 传、接球 94

第三节 投篮 97

第四节 运球 103

第五节 持球突破 106

第六节 防守对手 108

第二章 篮球的基本战术与练习方法 111

第一节 基础配合 112

第二节 快攻 115

第三节 人盯人攻、防战术 115

第四节 区域联防战术 116

第三章 篮球运动的身体训练 119

第四章 篮球竞赛主要规则及裁判法 120

第一节 场地和球 120

第二节 违例 120

第三节 犯规 122

第五章 篮球运动简介 124

第四编 武术 125

第一章 套路运动 125

第一节 24式简化太极拳 125

第二节 三段剑术 142

第三节 三段刀术 147

第二章 武术运动的形式、内容和分类 153

第三章 武术运动的特点和作用及武德修养 156

第四章 武术运动的基本功和基本动作 158

第一节 肩臂练习 158

第二节 腿部练习 160

第三节 腰部练习 162

第四节 手型手法练习 163

第五节 步型步法练习 164

第六节 跳跃练习 166

第七节 平衡练习 166

第八节 组合练习 167

第五章 武术运动的历史演变和前景展望 172

第五编 跆拳道 175

第一章 简述跆拳道 175

第一节 跆拳道的概念 175

第二节 跆拳道的历史发展 175

第二章 太极一章 177

第三章 太极二章 181

第六编 网球运动 185

第一章 网球基础知识 185

第一节 网球运动概述 185

第二节 场地分类 187

第三节 网球拍、线的基本知识 189

第四节 网球场地与器材 194

第二章 网球技、战术 196

第一节 网球基本技术及练习方法 196

第二节 网球技巧的提高 207

第三节 网球的战术 209

第四节 网球的双打技巧 212

第三章 网球竞赛规则 214

第四章 网球运动中的伤害和治疗 217

第五章 网球比赛知识 220

第七编 形体与健美操第一章 形体与健美操动作术语 225

第一节 基本动作术语 225

第二节 动作术语的运用与记写方法 227

第二章 形体与健美操基本动作 229

第一节 形体运动基本动作 229

第二节 健美操基本动作 235

第三节 全国大众健美操规定套路 240

第三章 健身健美操的创编 265

第一节 健美操创编的原则 265

第二节 健美操创编的要求 266

第三节 健美操的创编步骤与记写方法 268

第四章 形体与健美操的锻炼效果和注意事项 269

第一节 形体与健美操的健身效果 269

第二节 形体与健美操运动的注意事项 272

第五章 健美操运动大事记 275

参考文献 277