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上编 基础理论专题 1

第一章 现代社会发展与高校体育 1

第一节 现代社会发展与人的发展 1

第二节 体育与人的发展 5

第三节 高校体育 11

第二章 营养与健康 19

第一节 身体发育与营养 19

第二节 合理营养与健康 24

第三章 体育锻炼 31

第一节 体育锻炼的原则与方法 31

第二节 体育锻炼的注意事项 38

第三节 体育锻炼内容的选择 42

第四节 运动处方的制订与实施 45

第五节 运动损伤的预防与处理 50

第四章 冬季体育锻炼 59

第一节 冬季体育锻炼的作用 59

第二节 冬季体育锻炼的内容和方法 61

第三节 冬季体育锻炼的自我监督 65

中编 体育文化与欣赏专题 70

第五章 体育文化 70

第一节 体育文化常识 70

第二节 奥林匹克运动 75

第六章 体育养生 81

第一节 体育养生的内容与方法 81

第二节 基本按摩方法 87

第七章 休闲体育 94

第一节 休闲体育的概述 94

第二节 休闲体育的内容与方法 99

第八章 体育欣赏 115

第一节 体育欣赏简介 115

第二节 体育竞赛的欣赏方法 118

下编 运动项目专题 128

第九章 田径 128

第一节 田径运动概述 128

第二节 田径运动基本技术 134

第十章 球类运动 148

第一节 篮球 148

第二节 排球 162

第三节 足球 174

第四节 乒乓球 187

第五节 网球 197

第六节 羽毛球 204

第十一章 舞美运动 218

第一节 健美操 218

第二节 体育舞蹈 236

第三节 瑜伽 252

第四节 健美 260

第十二章 技击运动 268

第一节 武术 268

第二节 太极拳 277

第三节 散打 290

第四节 女子防身术 295

第十三章 水冰运动 302

第一节 游泳 302

第二节 滑冰 312

第三节 滑雪 321

第十四章 时尚运动 327

第一节 轮滑 327

第二节 定向运动 331

第三节 台球 338