压力管理pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

压力管理PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

引言 为什么要对压力进行管理？ 1

上篇 压力管理：基础 5

1．工作超负荷和有害的焦虑 7

关于“焦虑”一词 9

为什么要关注压力？ 10

焦虑的基本方程式 13

坏事情真的会发生 14

2．正压力和富有成效的焦虑 17

焦虑的动态威力 19

明智焦虑的商业价值 19

萝卜白菜，各有所爱 20

3．压力水平评价 23

你有问题吗？ 25

主要工作压力源 25

压力过大的征兆 30

压力水平 31

4．对压力进行管理 33

坦然接受还是负起责任？ 35

把焦虑的基本方程式颠倒过来 35

运用四步法 36

在工作与生活之间寻求一种平衡 38

5．把焦虑变成行动 41

三步策略 43

第一步：评价 44

第二步：计划 47

第三步：补救 50

6．与他人交流 53

建立联系 55

彼此隔绝的工作环境 55

激发沟通的能量 58

通过沟通培养团队归属感 58

临时沟通 60

7．与自己沟通 65

运用自我对话 67

削弱负面思维的破坏力 67

仔细倾听你的自我对话 68

确定并避免常见的心理陷阱 69

挑战自我对话中的不正常现象 70

选择积极的自我对话 71

8．让身体帮你解压 73

了解压力对身体造成的影响 75

加强体育锻炼 76

保持健康的饮食 77

保证安稳的睡眠 78

掌握放松疗法 80

9．养成压力管理的好习惯 83

避开产生压力的刺激因素 85

采用一些解压绝招 86

下篇 建议和工具 91

1．压力管理的工具 93

2．自测题 99

3．常见问题 107

4．深入学习 111

5．参考文献 117