家庭实用养生宝典pdf电子书版本下载

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一、生命与衰老 1

（一）生命 1

（二）寿命 5

（三）衰老 11

（四）衰老学说 35

（五）影响寿夭的因素 44

二、人与自然 56

（一）天气对人体生理病理的影响 59

（二）环境对人体生理病理影响 68

（三）住宅与健康 77

三、四季养生法 82

（一）春季养生法 82

（二）夏季养生法 84

（三）秋季养生法 86

（四）冬季养生法 88

（五）逐月养生法 90

四、生物钟养生法 103

（一）古老的时间医学 103

（二）生物钟 105

（三）生命节律 107

（四）睡眼——觉醒节律 108

（五）心率的昼夜变动 109

（六）血压节律 111

（七）体温节律 112

（八）尿量节律 113

（九）人体的体力、情绪和智力节律 115

（十）生物钟养生法 116

五、怡神养生法 118

（一）人的心理活动 127

（二）心理与生理 129

（三）性格与调神 132

（四）心理与疾病 135

（五）中年人的心理卫生 142

（六）老年人的心理卫生 146

（七）畅神养生法 151

六、起居养生法 157

（一）起居 157

（二）睡眠 160

（三）抱朴子睡眠功 164

（四）衣、被、床、枕 166

七、饮膳养生法 173

（一）饮食有节、平衡营养 180

（二）健康与营养 190

（三）饮膳与营养 201

（四）食物的营养作用 225

（五）饮膳养生法 237

（六）戒烟与酒、茶宜忌 261

八、气功养生法 274

（一）练功三要素 274

（二）练功应注意的问题 283

（三）真气运行法 305

（四）六字诀功法 309

（五）阴阳回春功 315

（六）女丹功 319

（七）周天功 327

（九）站桩功 334

（十）慧功 341

九、运动按摩养生法 345

（一）五禽戏 356

（二）八段锦 360

（三）太极拳 363

（四）易筋经 378

（五）古代保健按摩法 386

（六）循经按摩法 396

（七）分部按摩保健法 398

（八）气功按摩十八法 404

（九）自我按摩祛病法 407

（十）自我按摩健美法 440

十、房中养生法 446

（一）房事和谐 449

（二）青年夫妇的房事 455

（三）中年夫妇的房事 457

（四）老年夫妇的房事 459

（五）疾病与房事 461

（六）身心状态与房事禁忌 462

（七）时令气候与房事禁忌 464

（八）醉酒与房事禁忌 465

（九）妇女三期与房事禁忌 466

（十）《竹简》房中七损 468

（十一）《玉房》房中七损 469

（十二）维护健康的性心理 470

（十三）夫妻恩爱、益寿延年 472

（十四）男子性欲减退补益 473

（十五）男性更年期的保健 476

（十六）更年期妇女的性活动 477

（十七）妇女更年期的保健 480

（十八）老年人的性功能 482

（十九）防止性衰老 485

（二十）西药对性功能的影响 486

（二十一）警惕性病传播 489

（二十二）性病的危害 490

（二十三）家庭中有性疾病病人怎么办 492

（二十四）性保健法 494

十一、古代养生家 511

（一）老聃 511

（二）庄周 513

（三）华佗 515

（四）嵇康 517

（五）葛洪 519

（六）陶弘景 521

（七）孙思邈 524

（八）陈直 527

十二、古代养生学派 530

（一）养神学派 530

（二）养形学派 533

（三）保精学派 536

（四）调气学派 540

（五）食养学派 544

（六）药饵学派 547

十三、养生寿老歌诀 551

（一）三叟诗 551

（二）十二少与十二多 551

（三）二十八禁忌 552

（四）保生铭 553

（五）对御歌 554

（六）百忍歌 555

（七）饮食箴 556

（八）色欲箴 557

（九）却病延年十六句 558

（十）摄养诗 560

（十一）延年良箴 560

（十二）十六宜 562

（十三）摄生要语三则 562

（十四）金丹秘诀 563

（十五）寿养五则 564

（十六）《臞仙》八段锦诀 565

（十七）十寿歌 566