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第一章 怀孕初期 2

第一节孕一月 2

孕妈妈的第一感 2

胚胎初形成 4

孕妈妈的饮食 5

第1周食谱 9

红糖小米粥 9

红豆甘薯糖水 10

第2周食谱 11

园林香液鸡 11

鸡肉皮蛋粥 12

金针菇番茄汤 13

第3周食谱 14

鱼香肉丝 14

芸豆糕 15

黑豆奶露 16

第4周食谱 17

木耳炒肚片 17

潮州韭菜饼 18

酸菜粉丝汤 19

第二节孕二月 20

孕妈妈开始有怀孕反应 20

胎宝宝一天一天在长大 22

孕妈妈的饮食 24

第5周食谱 27

生煸荷兰豆 27

鲤鱼羊肉汤 28

第6周食谱 29

铁扒豆腐 29

鸡肉粥 30

陈皮萝卜汤 31

第7周食谱 32

清蒸酥肉 32

打糕 33

杨枝甘露 34

第8周食谱 35

可乐排骨 35

排骨粉 36

鹌鹑蛋云吞皮 37

第三节孕三月 38

孕妈妈的一切都在变化着 38

胎宝宝越长越像模像样了 40

孕妈妈的饮食 40

第9周食谱 44

笑口枣 44

燕麦花生糖水 45

第10周食谱 46

清蒸炉鸭 46

红枣糯米粥 47

丝瓜瘦肉汤 48

第11周食谱 49

番茄腐竹汤 49

什锦鸡蛋面 50

红枣银耳金橘糖水 51

第12周食谱 52

南乳梨汁香焗骨 52

咖喱牛肉细粉 53

鸳鸯雪梨糖水 54

第二章 怀孕中期 56

第一节孕四月 56

变胖了？越来越像孕妈妈了 56

有了表情的胎宝宝变得好动 57

孕妈妈的饮食 58

第13周食谱 63

玉米山药粥 63

红薯西米粥 64

第14周食谱 65

蒜香鸡 65

红枣米糕 66

牛奶汤圆糖水 67

第15周食谱 68

珍珠菜花 68

滑鸡粥 69

香滑豆沙汤 70

第16周食谱 71

黑木耳番茄汤 71

水晶虾饺 72

酸辣鳝丝汤 73

第二节孕五月 74

孕妈妈有点“虚胖” 74

活泼好动的胎宝宝 76

孕妈妈的饮食 77

第17周食谱 80

桂花红薯粥 80

罗汉果花茶 81

第18周食谱 82

蒜子焖猪尾 82

椰子蛋糕 83

苹果枇杷汁 84

第19周食谱 85

五更牛腩 85

猪油糕 86

山药鲫鱼汤 87

第20周食谱 88

油菜豆腐丸 88

肉丸粥 89

木瓜银耳汤 90

第三节孕六月 91

孕妈妈的身体有点痛 91

胎宝宝在悄悄听你说 93

孕妈妈的饮食 93

第21周食谱 97

桂花猪肚汤 97

嫩姜熘鸡片 98

赤豆薏米鲤鱼汤 99

第22周食谱 100

腊味合蒸 100

青椒焖猪肚 101

清水鱼丸汤 102

第23周食谱 103

丝瓜蚬肉香芋煲 103

甜甜圈 104

白贝豆腐萝卜汤 105

第24周食谱 106

五柳鱼 106

金鸡晓唱 107

三文鱼田园蔬菜汤 108

第三章 怀孕晚期 110

第一节孕七月 110

孕妈妈的身体持续变化 110

胎宝宝的身体持续成长 112

孕妈妈的饮食 112

第25周食谱 116

八宝粥 116

千层豆腐 117

第26周食谱 118

外婆菜炒豆瓣 118

虾丸银耳汤 119

酸菜大骨头汤 120

第27周食谱 121

芋头豆腐 121

火腿肉松卷 122

白油冬瓜 123

第28周食谱 124

烧腐竹 124

莲子红枣粥 125

草菇排骨汤 126

第二节孕八月 127

孕妈妈的身体越来越笨重 127

胎宝宝越长越漂亮 129

孕妈妈的饮食 130

第29周食谱 133

黑豆粥 133

苍术冬瓜排骨汤 134

第30周食谱 135

当归生姜羊肉汤 135

苹果猪腰粥 136

赤豆粳米粥 137

第31周食谱 138

雪笋蒸鲳鱼 138

四宝莲子粥 139

海带绿豆粥 140

第32周食谱 141

红烧鲳鱼 141

小米黄鳝粥 142

柏子仁首乌瘦肉汤 143

第三节孕九月 144

忐忑而憧憬的孕妈妈 144

发育成熟的胎宝宝 147

孕妈妈的饮食 148

第33周食谱 152

清补凉煲排骨 152

生地绿豆瘦肉汤 153

第34周食谱 154

柠汁茶香排骨 154

冬菜蒸牛肉 155

赤豆香芋汤 156

第35周食谱 157

黏豆包 157

竹笋鲜粥 158

粉蒸排骨藕 159

第36周食谱 160

香菇荞麦粥 160

椰子挞 161

生地莲藕瘦肉汤 162

第四章 临盆和产后 164

临产的五大重要信号 164

超过预产期还不生怎么办 164

了解分娩方式，便于选择 166

产妇的饮食 166

产后营养食谱 177

炒大明虾 177

素炒彩丁 178

蚝油甜豆牛肉 179

双色花卷 180

黄金馒头 181

紫菜蛋卷 182

香软芋头糕 183

土豆牛肉汤 184

玉竹核桃羊肉汤 185