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Chapter 1：自我催眠——心理战术 1

第一章 自我调节的方法 3

1．好脑子是夸出来的 3

2．白日梦可补脑 7

3．不会转弯的脑子不是好脑子 11

4．视野决定脑容量 14

5．难题面前，让大脑喘口气 18

6．尊重你大脑的个性 20

第二章 亦正亦邪的情绪 24

7．你了解大脑的脾气吗？ 24

8．坏情绪并非一无是处 27

9．抑郁囚禁了脑细胞 31

10．相信大脑，它就不会让你失望 35

11．兴奋之余谨防大脑失控 39

第三章 人际关系拓展活力 43

12．大脑也需要联机 43

13．没话找话是个好习惯 48

14．敌对情绪对大脑无益 51

15．最无趣的人也能帮你锻炼大脑 54

16．你剥夺了大脑倾听的权利吗？ 57

Chapter 2：清脑拓展特训——绝不空转 63

第四章 给你的大脑来个特训 65

17．给大脑一个劳逸结合的习惯 65

18．双脑双赢 68

19．刺激感官，训练大脑 73

20．给脑子一双隐形的翅膀——想象力锻炼 77

21．怕麻烦的大脑没有机会进步 81

第五章 删掉那些可恶的干扰 84

22．想当然就错了 84

23．避开思维惯性的黑洞 87

24．好奇让头脑永葆青春 90

25．你的大脑在偷懒吗？ 93

26．定期清理思维垃圾 97

第六章 收获一个清醒的大脑 101

27．用一分钟做十分钟的事情（剩下的九分钟用来休息） 101

28．永远不会头昏脑胀 104

29．准时定量“喂饱”你的大脑 108

30．死记硬背费脑不健脑 110

31．锻炼大脑的小游戏 114

32．会健脑的人都是不用花钱的 118

Chapter 3：大脑的一天——调理之道 123

第七章 饮食之道——吃出清醒33．大脑早上最饥饿 125

34．想变傻你就每顿吃到撑 129

35．均衡营养最健脑 131

36．你在“毒害”大脑吗？ 135

37．提神醒脑的东西不可滥 138

38．细嚼慢咽也能健脑？ 141

第八章 节奏之道——动掉迟钝39．掌握大脑的生物钟 144

40．动手动脚也健脑 147

41．小憩、午休都是养脑好习惯 150

42．失眠加速脑细胞老化 154

43．思想者，请你站起来 157

第九章 保养之道——养出健康44．最潮的休闲——脑部按摩 160

45．反其道而行之的益智运动 163

46．远离“污染”，给大脑一个清净的环境 165

后记 169