现代散手pdf电子书版本下载

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第一章 散手运动概述 1

第一节 散手运动的起源与发展 1

第二节 现代散手技术的发生及竞赛制度的形成 5

第三节 散手运动的特点与作用 7

第四节 现代散手竞赛开展的状况 10

第五节 著名爱国武术搏击名家简介 12

第二章 散手技术分析与运用 19

第一节 技术分析 19

第二节 影响实战距离的几个因素 26

第三章 散手教学 29

第一节 散手教学原则 29

第二节 散手的教学阶段和教学步骤 31

第三节 散手教学方法 34

第四章 散手训练 40

第一节 散手训练的科学控制 40

第二节 散手的训练方法及要求 47

第三节 散手的身体训练 51

第四节 散手的心理训练 72

第五节 散手战术及其训练 85

第六节 散手的高原训练 97

第七节 女子散手训练 105

第八节 散手运动员控制体重的方法 113

第九节 散手训练计划的制定 118

第五章 散手运动的保健知识 122

第一节 疲劳与疲劳恢复 122

第二节 常见的散手运动损伤 127

第三节 散手运动损伤发生的原因 129

第四节 散手运动损伤的预防 131

第五节 散手运动损伤的急救 133

第六章 散手基本技术 136

第一节 手型、步型和实战姿势 136

第二节 步法技术 139

第三节 拳法技术 145

第四节 腿法技术 153

第五节 防守技术 173

第六节 摔法 187

第七节 跌扑技术 210

第七章 散手主要技术实战运用范例 216

第一节 拳法实战运用范例 216

第二节 腿法实战运用范例 242

第三节 腾空技术实战运用范例 265

第四节 倒地性技术实战运用范例 267

第五节 膝法实战运用范例 269

第八章 散手竞赛的组织与裁判 272

第一节 散手运动的竞赛计划和竞赛种类 272

第二节 竞赛制度、编排与成绩计算 274

第三节 散手竞赛的组织 281

第四节 散手竞赛规则简析 284

第五节 散手竞赛裁判法简析 288

第九章 散手运动员的科学选材 290

第一节 科学选材的任务及基本程序 290

第二节 科学选材的遗传学原理 292

第三节 选材的主要内容 294

第四节 选材的方法与步骤 297

第十章 散手运动的科研 300

第一节 散手科研工作程序 300

第二节 散手科研选题的原则和程序 302

第三节 散手科研的研究设计 306

第四节 收集和整理资料的方法 310