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理论知识篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 大学体育的作用 3

第二节 大学体育的任务 10

第二章 体育与健康 12

第一节 现代健康观 12

第二节 影响大学生健康的因素 14

第三节 体育运动对健康的影响 15

第三章 营养与健康 19

第一节 营养素 19

第二节 平衡膳食 21

第三节 运动营养 23

第四章 体质健康测评和体育锻炼 24

第一节 学生体质健康测评 24

第二节 体育锻炼的基本原则 28

第三节 运动处方 30

第五章 体育锻炼的卫生保健 32

第一节 体育锻炼的自我监督 32

第二节 运动性疾病的预防和处理 33

第三节 运动损伤的预防和处理 36

第四节 运动疲劳程度的判断和消除 40

第六章 奥林匹克运动 42

第一节 古代奥林匹克运动会 42

第二节 现代奥林匹克运动会 44

第三节 中华民族的奥运之路 47

第四节 新北京新奥运 49

竞技运动篇 59

第七章 田径运动 59

第一节 跑 59

第二节 跳 62

第三节 投 67

第八章 游泳运动 69

第一节 熟悉水性 69

第二节 蛙泳 70

第三节 爬泳 74

第四节 仰泳 78

第五节 蝶泳 81

第六节 水上救护与安全 84

第九章 篮球运动 87

第一节 篮球基本技术 87

第二节 篮球基本战术 93

第三节 篮球竞赛规则简介 95

第十章 排球运动 99

第一节 排球基本技术 99

第二节 排球基本战术 104

第三节 排球竞赛规则简介 105

第十一章 足球运动 108

第一节 足球基本技术 108

第二节 足球基本战术 114

第三节 足球竞赛规则简介 116

第十二章 乒乓球运动 119

第一节 乒乓球基本技术 119

第二节 乒乓球基本战术 124

第三节 乒乓球竞赛规则简介 125

第十三章 羽毛球运动 128

第一节 羽毛球基本技术 128

第二节 羽毛球基本战术 133

第三节 羽毛球竞赛规则简介 134

第十四章 网球运动 136

第一节 网球基本技术 136

第二节 网球基本战术 142

第三节 网球竞赛规则简介 144

第十五章 武术运动 146

第一节 武术运动简介 146

第二节 初级长拳 146

第三节 初级剑术 159

第四节 24式太极拳 169

第十六章 健美操运动 186

第一节 健美操概述 186

第二节 健美操成套动作 188

第十七章 体育舞蹈 192

第一节 体育舞蹈简介 192

第二节 摩登舞 195

第三节 拉丁舞 197

第四节 体育舞蹈的创编与竞赛 200

第十八章 形体运动 204

第一节 形体训练概述 204

第二节 基本形体训练 205

第三节 形体舞蹈 213

第十九章 休闲运动 228

第一节 轮滑运动 228

第二节 瑜伽 237

第三节 攀岩 250

第四节 高尔夫球 254

第五节 冰壶 256