坐月子 上班前调整全攻略pdf电子书版本下载

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坐月子 上班前调整全攻略PDF格式电子书版下载

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PART1 要分娩了，你做好准备了吗 2

选择适合自己的分娩方式 2

分娩前做好这些准备工作很重要 7

尽快决定好是否陪产 10

分娩全程解，因了解而不再胆怯 12

一些分娩谣言不要信 16

PART 2 住院期间，你应学会遵循医院的规则 22

第1天 喜悦与疲惫交织的一天 22

第2天 因进食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27

第3天 你可能陷入涨奶的困扰 32

第4天 拒绝产后抑郁，做快乐妈咪 36

第5天 读懂宝宝的哭声 39

第6天 护理好宝宝的脐带，预防脐炎发生 42

第7天 要出院了！ 46

PART 3 出院后，开始你的居家月子生活吧 52

第8天 为新妈妈创造良好的居家环境 52

第9天 天生“本领”——原始反射 56

第10天 宫颈“闭门”修身 59

第11天 宝宝也有喜怒哀乐 63

第12天 新爸爸的“月子” 67

第13天 宝宝会笑了！ 70

第14天 关注子宫复位情况 73

第15天 宝宝已经出生半个月了 76

第16天 新妈妈补钙健骨是关键 79

第17天 识别宝宝“便便”里的信息 83

第18天 布置宝宝的房间 87

第19天 人工喂养，无奈的选择 90

第20天 警惕宝宝肺炎 94

第21天 摆脱血性恶露 98

第22天 宝宝在睡眠中长大 102

第23天 缓解产后头痛有方法 107

第24天 保证充足的母乳 111

第25天 乳房护理很重要 115

第26天 和宝宝一起锻炼 119

第27天 日益强壮的宝宝 122

第28天 可以出门透透气了 126

第29天 疲惫来袭啦 129

第30天 满月了，记得接种乙肝疫苗 133

PART 4 出月子了，再给身体12天的恢复时间 136

第31天 终于出满月了 136

第32天 逐渐恢复月经周期 139

第33天 第一次月经终于来了 142

第34天 “月子病”还需要月子里治 145

第35天 与宝宝培养甜蜜的情感 148

第36天 防风拒寒，杜绝风湿趁虚而入 151

第37天 忙里偷闲，补充睡眠 154

第38天 使用腹带，赶晚不赶早 157

第39天 提高奶水质量是宝宝健康根本 159

第40天 带宝宝去体检 162

第41天 腰腿痛怎么办 165

第42天 做好产后复查，新妈妈健康全家放心 168

PART 5 上班前，为身体修复做最后的努力 172

上班倒计时：离上班还有15天 172

上班倒计时：离上班还有14天 175

上班倒计时：离上班还有12天 178

上班倒计时：离上班还有11天 181

上班倒计时：离上班还有10天 184

上班倒计时：离上班还有9天 187

上班倒计时：离上班还有8天 190

上班倒计时：离上班还有6天 193

上班倒计时：离上班还有5天 196

上班倒计时：离上班还有3天 199

上班倒计时：明天就要去上班了 201