摔跤与举重的训练与指导pdf电子书版本下载

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摔跤 1

摔跤 1

第一章 摔跤运动的概述 3

第一节 世界摔跤运动的历史 5

一、世界摔跤运动的由来 5

二、世界摔跤运动的发展过程 8

第二节 中国式摔跤的历史 10

一、中国式摔跤的由来 10

二、中国式摔跤的发展过程 13

第二章 摔跤运动的技术、战术及规则 21

第一节 摔跤运动的战术 23

第二节 中国式摔跤运动的技术 26

一、摔跤运动的基本技术 26

二、摔跤运动的高级技术 35

第三节 摔跤运动的技术规则 49

一、裁判人员的职责 52

二、裁判员的分工 56

第四节 摔跤比赛程序 57

第五节 摔跤的分值 58

一、摔跤得分规则 58

二、评定选手在比赛中获胜的方式 60

第三章 摔跤运动的装备 63

第四章 摔跤运动的注意事项 67

第一节 摔跤运动员的注意事项 69

一、摔跤运动中队员受伤的原因 69

二、摔跤运动训练比赛前期和中期应采取的运动保护 75

三、根据身材选择摔跤技巧 78

第二节 摔跤运动场地的安全措施 79

第五章 摔跤运动比赛的组织 81

第一节 摔跤运动比赛的流程 83

一、比赛前要求 83

二、赛制 83

三、比赛项目 84

四、胜负的判定 85

第二节 摔跤运动项目的演变过程 86

第三节 奥运会摔跤比赛观赛礼仪 89

第六章 摔跤运动的组织 91

一、国际业余摔跤联合会 93

二、中国摔跤协会 95

第七章 我国摔跤运动员 105

举重 111

举重 111

第一章 举重运动的概述 113

第一节 举重运动的由来 115

第二节 举重运动发展的过程 119

一、中国举重运动发展的过程 119

二、现代举重运动的演变 122

三、女子举重运动发展历程 127

第二章 举重运动的场地、器材及装备 129

第一节 器材——杠铃 131

第二节 举重台 132

第三节 举重运动的装备 133

一、举重服 133

二、衬衫 134

三、短衬裤 134

四、鞋袜 135

五、腰带 136

六、绷带 136

七、其他 136

第三章 举重运动的技术及规则 137

第一节 举重运动的标准动作技术原则 139

第二节 竞赛动作技术分析 143

一、抓举 143

二、挺举 156

三、五十年代以来的技术演变及训练要点 166

四、重要“架子”介绍 168

第三节 举重运动的主要规则 170

一、抓举 170

二、挺举 171

三、举式犯规动作 171

四、其他技术规则 172

第四章 举重运动比赛的流程及主要内容 173

一、项目介绍 175

二、参赛资格 175

三、体重分级 176

四、竞赛进程中的若干规则 177

五、赛制 180

六、动作要求 180

第五章 举重的注意事项 181

第一节 举重锻炼中如何预防运动损伤 183

一、发生运动损伤的原因 183

二、预防运动损伤的措施 186

第二节 青少年练习举重的注意事项 187

第六章 举重的重要赛事 193

一、奥运会 195

二、世锦赛 195

第七章 举重运动的组织机构 197

一、国际举重联合会 199

二、亚洲举重联合会 201

三、中国举重协会 202

第八章 中国男子举重优秀运动员 211