从自我苛求中解放出来pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

从自我苛求中解放出来PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 解放自己的方法 5

不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病 5

痛苦与美德 8

硬币的正反两面 11

如何摆脱自己设定的人生准则 14

驯服内心自我批评的声音 14

第二章 内心的声音：窥探精神世界的一扇窗 18

内心的声音，我们的精神电台 18

内心自我批评的声音，令人喘不过气来 26

第三章 我理解自己：如何完成认知概念化 33

成为自己的同盟 33

过高的要求 33

概念化 43

第四章 摆脱自己的人生准则 55

倾听内心自我批评的声音，意识到它的负面影响 55

害怕自己做不到 56

苛求，生命难以承受之重 69

第五章 摆脱童年的认知模式 86

内心自我批评的声音源自童年时的认知模式 86

冒牌货综合征：“要配得上自己的位置” 87

认知模式的根源：“我是个无能的人” 99

第六章 人人解放自我 111

针对他人和社会的人生准则 111

“应该跟别人一样” 114

“无论怎样，别人应该都喜欢我，欣赏我” 118

“必须刚正不阿” 121

“必须直奔主题” 125

其他常见的人生准则 127

第七章 教你几招，掌控内心自我批评的声音 132

与其忍受，不如选择 132

自我肯定疗法的益处 136

面对内心自我批评的声音，学会自我肯定 141

改变看待内心声音的视角 146

结论 159

致谢 167