大学生心理发展与调适pdf电子书版本下载

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第一章 大学生健康新观念 1

一、健康概念的演变 5

二、关注心理健康 7

三、提高自身心理健康水平 9

四、保持身心健康的其他建议 14

第二章 做一个聪明、高效率的学习者 22

一、找到大脑学习的驱动器 22

二、合理用脑、提高学习效率 28

三、构建学习策略 32

四、学会管理时间 35

五、克服考试焦虑 37

第三章 让自己的情商高起来 44

一、认识自身情绪 46

二、培养情绪调节能力 58

三、男性与女性的情绪变化差异 64

第四章 成功的先锋——意志力 71

一、意志力及其作用 72

二、成熟的意志表现及其特征 74

三、意志行动过程 77

四、衡量意志力的标准 80

五、意志力的培养 84

第五章 心理活动的和谐交响乐——人格 94

一、多彩的气质 94

二、飞扬的性格 98

三、谁影响了我们的性格 102

四、大学生良好性格的培养 105

五、不断提高个人能力 110

第六章 做一个善于交往的人 120

一、交往与个性发展和成才 121

二、影响人际吸引的因素 123

三、人际交往的原则 128

四、大学生人际交往 131

五、建立良好的人际关系的途径 135

第七章 大学生恋爱心理及其调适 146

一、大学生恋爱心理 146

二、解读爱情 151

三、大学生恋爱调适 159

第八章 提高挫折承受能力 171

一、人的挫折有哪些 174

二、大学生为什么会产生挫折感 175

三、个体挫折承受力的差异 179

四、挫折应对的策略与方式 180

五、提高挫折承受力的途径 184

第九章 压力与睡眠 196

一、认识压力 196

二、大学生压力 202

三、压力与失眠 205

四、压力管理 213

第十章 心身疾病的预防 221

一、心理因素与健康 222

二、社会环境因素与健康 225

三、认识心身疾病 228

四、心身疾病预防 238

第十一章 认识异常心理 245

一、走出对心理问题的认识误区 246

二、区分正常心理和异常心理 248

三、了解不同程度的心理问题 251

第十二章 了解心理咨询与治疗 269

一、了解心理咨询与治疗 269

二、心理咨询和心理治疗应注意的问题 273

三、心理咨询和治疗的理论与方法 280

参考文献 293

后记 296