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第一章 我们的五脏，你知道多少？使身体运行顺畅的最重要器官 2

何谓五脏 2

五脏与五行 3

五脏与六腑 4

心脏是生命的主宰 6

认识中医上的心脏 6

心脏的功能 7

心脏健康测试 8

肺脏为身体吐纳精华 10

认识中医上的肺脏 10

肺脏的功能 12

肺脏健康测试 13

脾脏拥有运化五谷的力量 15

认识中医上的脾脏 15

脾脏的功能 16

脾脏健康测试 18

肝脏疏泄全身气机 20

认识中医上的肝脏 20

肝脏的功能 20

肝脏健康测试 23

肾脏为生命之源 24

认识中医上的肾脏 24

肾脏的功能 25

肾脏健康测试 27

第二章 调养五脏的饮食玄机五谷美食的调养之道 30

常见食物的养生作用 30

饮食与四季相宜 32

饮食的辅助治疗作用 33

清淡饮食养心脏 36

心脏问题饮食调理法 36

简单易做的养心食谱 39

日常养心茶饮 41

润肺化燥能养肺金 42

肺脏问题的饮食调理法 42

简单易做的养肺食谱 43

健脾益气可助食欲 46

脾胃问题饮食调理法 46

简单易做的健脾食谱 48

调养肝脏要分宜补还是清 51

肝脏问题饮食调理法 51

简单易做的养肝食谱 53

日常养肝茶饮 55

有奇效的补肾益精食物 56

肾脏问题饮食调理法 56

简单易做的补肾食谱 59

日常补肾茶饮 61

五脏生克调养法 62

经典治法列举 62

简单易做的五脏生克食谱 63

保养六腑助五脏 67

具体的脏腑表里关系 67

简单易做的脏腑调理食谱 68

第三章 自己也能给五脏开药方家庭使用中药健五脏的注意事项 72

自选中成药注意事项 72

自选中药注意事项 73

心脏虚弱药来补 76

最好的养心药——人参 76

常见心脏疾病方剂 77

常见心脏疾病中成药 79

肺脏药补分虚实 80

常用肺脏疾病药物 80

常见肺脏疾病方剂 82

常见肺脏疾病中成药 84

最常见的化积健脾药 85

常用脾胃疾病药物 85

常见脾胃疾病方剂 87

常见脾胃疾病中成药 88

或清或补益肝脏 90

常用肝脏疾病药物 90

常见肝脏疾病方剂 92

常见肝脏疾病中成药 93

特效的强精固本中药 95

常用肾脏疾病药物 95

常见肾脏疾病方剂 96

常见肾脏疾病中成药 98

第四章 健康五脏的特效穴位简单易学的穴位保健法 102

了解穴位疗法 102

最常用的穴位疗法 103

心经穴位能够宁心安神 108

了解心经 108

心经相关穴位 109

其他经脉的协同疗法 111

按按肺经穴位能养肺 115

了解肺经 115

肺经相关穴位 116

其他经脉的协同疗法 118

健脾又养肾的脾经穴位 122

了解脾经 122

脾经相关穴位 122

其他经脉的协同疗法 126

肝经穴位能疏通气机 129

了解肝经 129

肝经相关穴位 129

其他经脉的协同疗法 132

强肾固精的肾经穴位 136

了解肾经 136

肾经相关穴位 137

其他经脉的协同疗法 140

第五章 调节情绪调出好五脏别让不良情绪坏了你的五脏 144

情志与养生 144

情绪致病的特点 145

情绪的调控 146

最好的养心方法是乐观 147

心理调养 147

环境调养 149

别让悲忧伤了肺 151

情绪调养 151

环境调养 153

解压让脾胃松口气 157

情绪调养 157

环境调养 159

怒气最易伤肝脏 160

情绪调养 160

环境调养 162

远离惊恐能健肾脏 164

情绪调养 164

环境调养 166

第六章 四季调理保五脏 170

不同季节对五脏的影响 170

四季变化中的养生规律 170

四季与五脏 171

让心脏安度四季 174

春季养四心 174

夏季养心最重要 175

秋季养心注意事项 176

冬季养心禁忌多 177

四季调养保肺脏 179

春季养肺注意防过敏 179

夏季养肺在饮食 180

秋季养肺最重要 181

冬季固本培元来养肺 182

四季饮食调脾脏 184

春季饮食护脾胃 184

健脾养脾过炎夏 185

秋季养脾固护阳气 186

冬季养脾宜进补 186

让肝脏安度四季 188

养肝从春季开始 188

夏季养肝不可忽视 190

秋季养肝宜补 191

冬季养肝“两个控制” 192

四季固精事半功倍 193

春季护肾在习惯 193

缓和滋肾过夏季 194

秋季养肾调阴阳 195

冬季补肾需御寒 196

第七章 适量运动强健五脏六腑运动能强健人的体质 200

运动与养生 200

运动与五脏 200

运动的注意事项 202

心脏虚弱更需锻炼 204

运动能促进心脏健康 204

锻炼不当会伤害心脏 205

有利心脏健康的活动方法 206

运动能强健肺脏 208

运动能促进肺脏健康 208

运动不当会伤害肺脏 209

有利肺脏健康的运动 210

运动可促进胃肠蠕动 212

运动能促进脾胃健康 212

锻炼不当会伤害脾胃 213

有利脾胃健康的活动方法 214

保肝护肝运动法 215

运动能促进肝脏健康 215

锻炼不当会伤害肝脏 215

有利肝脏健康的活动方法 217

健肾强体运动法 219

运动能促进肾脏健康 219

锻炼不当会伤害肾脏 219

有利肾脏健康的活动方法 221

第八章 现代生活中巧护五脏谨防现代生活影响身体健康 224

影响健康的压力 224

如何改变压力对健康的影响 225

现代生活中保养心脏 228

现代生活对心脏健康的影响 228

提防空调对心脏的损害 229

现代生活的心脏调养法 230

现代生活中滋养肺脏 232

现代生活对肺脏健康的影响 232

提防污染对肺脏的损害 233

现代生活中对肺脏的调养 234

现代生活中调养脾胃 236

现代生活对脾胃健康的影响 236

提防饮食不当对脾胃的损害 237

现代生活中对脾胃的调养 238

现代生活中呵护肝脏 240

现代生活对肝脏健康的影响 240

提防用眼过度对肝脏的损害 241

现代生活中对肝脏的调养 241

现代生活中养护肾脏 243

现代生活对肾脏健康的影响 243

提防现代生活对肾脏的损害 244

现代生活中对肾脏的调养 244