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第一章 体能训练概述 1

第一节 体能的概念、分类及结构 2

第二节 体能训练方法、作用、特点和内容 5

第三节 体能训练的基本原理与原则 11

第二章 体能训练计划 16

第一节 体能训练计划的理论基础 17

第二节 课、周体能训练计划 20

第三节 大周期体能训练计划 30

第四节 年度体能训练计划 35

第五节 多年体能训练计划 39

第三章 体能训练监控与康复训练 45

第一节 体能训练监控 46

第二节 体能训练的疲劳与消除 52

第三节 康复训练 55

第四章 力量训练基本理论与方法 61

第一节 力量训练概述 62

第二节 力量训练的生物学基础 66

第三节 力量训练的方法与手段 74

第四节 核心稳定性与核心力量 101

第五节 力量训练中的测试方法 111

第五章 速度训练基本理论与方法 116

第一节 速度训练概述 117

第二节 速度训练的方法与手段 124

第六章 耐力训练基本理论与方法 196

第一节 耐力训练概述 197

第二节 耐力训练的方法与手段 204

第三节 耐力训练的注意事项 226

第七章 柔韧训练基本理论与方法 231

第一节 柔韧训练概述 232

第二节 柔韧训练计划制订的原理及要点 237

第三节 柔韧训练的方法与手段 242

第四节 柔韧训练的注意事项 277

第八章 灵敏训练基本理论与方法 281

第一节 灵敏训练概述 282

第二节 灵敏训练的手段与方法 291

第三节 灵敏训练中的测试方法 295

主要参考文献 300