新国学养生系列 调气通络养生八段锦pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

新国学养生系列 调气通络养生八段锦PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 八段锦的健身养生秘密 10

1.八段锦功法源远流长 10

2.八段锦，典型的有氧运动 11

3.柔和缓慢，圆活连贯 12

4.腰脊为轴，身体平衡 13

5.你不能不知道的人体基本经络走向 14

第二章 八段锦基础要记牢，科学养生不出岔 14

1.松、静、自然 30

2.松——正确的站桩锻炼 31

3.准确灵活，松紧相合 32

4.以形导气，意到气到 33

5.调心、调息、调身 35

6.循序渐进是常道，初、中、高级慢慢来 37

7.练养相兼，不可偏废 38

第三章 防大于治，八段锦手把手教你爱身体 40

1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型 40

2.内安五脏，宁神静气——预备势 41

3.气血调和，拉伸关节——第一势：两手托天理三焦 47

4.舒缓颈肩，促进协调——第二势：左右开弓似射雕 59

5.调理脾胃，运化血液——第三势：调理脾胃须单举 74

6.预防劳损，祛病延年——第四势：五劳七伤往后瞧 85

7.水火相济，疏经泄热——第五势：摇头摆尾去心火 96

8.固肾健腰，补充气血——第六势：两手攀足固肾腰 108

9.疏肝明目，缓解疲劳——第七势：攒拳怒目增气力 124

10.磕磕足跟，百病不扰——第八势：背后七颠百病消 146

11.收气静养，引气归元——收势 151

第四章 特殊人群如何针对性练习八段锦 158

1.气血不足者如何练习八段锦 158

2.颈椎病患者如何练习八段锦 159

3.脾胃功能不良者如何练习八段锦 161

4.内火旺盛者如何练习八段锦 162

5.肾虚者如何练习八段锦 163

6.肝肝病患者如何练习八段锦 164

7.高血压患者如何练习八段锦 166

8.高血糖患者如何练习八段锦 167

附录：八段锦养生常见问题解答 168