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第一章 概述 1

自我按摩的10个功效 2

自我按摩的3个优点 3

反射区与穴位——自我按摩的2个关键词 4

反射区按摩 4

穴位按摩 5

自我按摩的14种常用手法 6

（一）按法 6

（二）摩法 6

（三）推法 7

（四）拿法 7

（五）捏法 8

（六）掐法 8

（七）揉法 8

（八）拍法 9

（九）击法 9

（十）点法 10

（十一）擦法 10

（十二）搓法 11

（十三）摇法 11

（十四）滚法 11

自我按摩的12大必知事项 12

自我按摩的禁忌证 13

第二章 足部反射区自我按摩 15

糖尿病 16

高血压 19

高脂血症 21

冠心病 23

腰椎间盘突出症 27

肩周炎 30

风湿病 33

更年期综合征 36

肥胖症 39

咳喘病 43

鼻炎 45

咽喉炎 50

胃肠炎 52

便秘 57

腹泻 59

胃痛 61

颈背痛 62

腰痛 64

耳鸣耳聋 66

失眠 68

近视 71

遗精 72

阳痿 74

早泄 76

前列腺疾病 78

经前期综合征 81

痛经 83

月经不调 87

闭经 89

慢性盆腔炎 91

性冷淡 92

美容美体 94

第三章 手部反射区自我按摩 97

糖尿病 98

高血压 101

高脂血症 102

冠心病 104

颈椎病 106

腰椎间盘突出症 108

肩周炎 112

风湿病 115

更年期综合征 118

肥胖症 119

咳喘病 122

鼻炎 124

咽喉炎 128

胃肠炎 130

耳鸣耳聋 133

失眠 135

近视 137

遗精 139

阳痿 141

早泄 143

前列腺疾病 144

痛经 148

月经不调 151

闭经 152

不孕症 154

慢性盆腔炎 156

性冷淡 158

美容美体 160

第四章 耳部反射区自我摩 163

糖尿病 164

高血压 166

高脂血症 168

冠心病 170

颈椎病 173

腰椎间盘突出症 175

肩周炎 178

风湿病 180

更年期综合征 183

肥胖症 184

咳喘病 187

鼻炎 190

咽喉炎 193

胃肠炎 195

耳鸣耳聋 198

失眠 202

近视 204

遗精 206

阳痿 207

前列腺疾病 208

痛经 211

美容美体 214

第五章 全身穴位自我按摩 217

糖尿病 219

高血压 223

高脂血症 227

冠心病 233

颈椎病 238

腰椎间盘突出症 243

肩周炎 250

风湿病 255

更年期综合征 260

肥胖症 266

咳喘病 278

鼻炎 282

咽喉炎 289

胃肠炎 296

便秘 300

腹泻 303

胃疼 306

颈背痛 310

腰痛 312

耳鸣耳聋 314

失眠 318

近视 325

遗精 328

阳痿 333

早泄 337

前列腺疾病 340

经前期综合征 345

痛经 348

月经不调 353

闭经 357

不孕症 362

产后小便异常 365

慢性盆腔炎 369

性冷淡 374

美目 376

丰胸 378

瘦腰 379

细臂 379

美腿 381