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第一章 体质概述 1

第一节 体质的概念与内容 1

第二节 体质测试标准的变革 7

第三节 体质的影响因素 13

第二章 体质测量与评价 27

第一节 体质测量的基础理论 27

第二节 体质评价的标准与方法 37

第三章 体质测量内容与评定 49

第一节 人体形态测量与评定 49

第二节 身体机能测量与评定 61

第三节 身体素质测量与评定 66

第四章 健康教育概述 83

第一节 健康的概念 83

第二节 身心健康的影响因素 87

第三节 健康的研究内容 90

第四节 树立正确的健康观 94

第五章 亚健康的形成与预防 97

第一节 亚健康概述 97

第二节 青少年思想道德的“亚健康”问题 107

第三节 亚健康状态的形成与预防 112

第六章 体质健康锻炼理论与方法 117

第一节 青少年学生群体体质健康锻炼的方法与手段 117

第二节 成年人群体体质健康锻炼的方法与手段 124

第七章 大学生体质与健康的测定与评价 139

第一节 身体成分的测定与评价 139

第二节 身体指数在体质健康评价中的应用 141

第三节 肌肉力量耐力素质的测定与评价 144

第四节 心肺耐力素质的测定与评价 145

第五节 柔韧性素质的测定与评价 146

第八章 大学生心理健康与体质健康 149

第一节 大学生的心理健康特征 149

第二节 大学生的心理健康现状 153

第三节 影响大学生心理健康的因素 154

第四节 大学生心理健康的标准 157

第五节 大学生心理健康的维护 160

第六节 大学生常见心理障碍和心理疾病的防治 161

第九章 大学生饮食、营养与体质健康 169

第一节 运动与营养素 169

第二节 运动与能量平衡 183

第三节 大学生的合理膳食营养 192

第十章 大学生的行为与体质健康 213

第一节 行为概述 213

第二节 危害大学生健康的常见行为 215

第三节 养成合理的生活习惯 220

第十一章 大学生体育运动与体质健康 223

第一节 体育运动对体质健康的作用 223

第二节 科学安排运动锻炼的基本原则 225

第三节 常见的大学生体育运动 229

第十二章 大学生身体素质与体质健康 285

第一节 速度素质练习的方法 285

第二节 力量素质练习的方法 300

第三节 耐力素质练习常用的方法 329

第四节 柔韧素质练习的方法 345

第五节 灵敏素质练习的方法 355

第十三章 大学生体质健康管理的运动处方 367

第一节 运动处方概述 367

第二节 运动处方的内容、特点及分类 368

第三节 制定运动处方的理论依据及原则 372

第四节 制定运动处方的基本程序与方法 374

第五节 大学生体育锻炼的科学运动处方 377

参考文献 395