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PART 01 呵护足部，呵护健康足部关系着全身的健康 2

足部养生的功效 6

日常足部保健常识 8

PART 02 家庭足部按摩必备常识足部反射区的位置 14

足部常用穴位 19

足部穴位按摩常用手法 21

足底按摩的具体要求 22

PART 03 足趾异常怎么办趾甲有纵沟、不平、薄软、剥脱 24

趾甲透裂、直贯甲顶 26

畸形趾甲或嵌甲 29

趾甲根部圆形部分较小或趾甲麻木无感觉 30

趾甲下有一条或数条纵纹 32

趾甲上半月弧形腰高小于全甲长1/5 34

趾甲凹凸不平 35

趾甲青紫 38

趾甲苍白无血色、趾甲中间薄弱 39

趾甲动摇松脱或易断 40

足底拇趾端瘦弱、不丰满，手按压后坚硬、无弹性 41

左足的大拇趾大于右足 42

足底拇趾外侧出现突起 43

足底拇趾关节趾骨突起 48

大拇趾暗红或紫色 49

左足大拇趾尖端似笔尖，并如鼻骨般发硬，趾腹根部长茧 51

大拇趾外侧的三叉神经反射区部位被第2趾挤压严重 53

拇趾外翻 54

右足第5趾的跖趾关节部出现鸡眼或横肉 56

右足第2、第3趾间有鸡眼 57

PART 04 足背足踝异常怎么办足背的足趾根部有小白脂肪块 60

足背部趾关节部分出现水肿（女性） 62

足背部出现隆起（男性） 64

足踝部水肿（男性） 66

内踝内侧出现紫斑点（女性） 68

内踝内苍白 70

内踝骨、外踝骨的损伤或充血 71

PART 05 足部感觉体现怎样的健康现状脚痛 74

脚麻痛 77

脚麻胀或酸麻 80

脚酸 82

脚酸凉 84

脚木或木胀 86

脚凉 88

脚胀、胀痛 90

脚麻 92

PART 06 足部按摩，小病小痛不怕啦耐寒力差 94

月经不调 95

记忆力衰退 96

睡眠质量差 97

痤疮 98

腓肠肌痉挛 100

感冒 101

咳嗽 102

落枕 103

牙痛 104

晕车、晕船 106

呃逆 107

附录一：足部按摩的常用介质和器具 108

附录二：家庭足浴养生 110