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代序　老人长寿，儿女必须注意的10个关键词——采访手记 1

多读书、勤练字、诚心待人——江伯玉老人的长寿秘诀 10

坚持温水洗澡、爱干净——贺刘妞老人的长寿秘诀 20

多吃肉、多吃黄豆、坚持自我按摩——巩复兴老人的长寿秘诀 30

和儿孙抢着干活、和朋友聊天解闷——栗宪波老人的长寿秘诀 38

多走多动、干家务活锻炼身体——李翠英老人的长寿秘诀 46

每天半斤牛奶两个鸡蛋、遇事不生气——牛秀花老人的长寿秘诀 56

每天慢走半小时——杨继花老人的长寿秘诀 64

种树、养花、读诗书——杨养琛老人的长寿秘诀 72

淡泊名利、坚持体育运动——王耀东老人的长寿秘诀 82

早睡早起、多喝稀饭少吃盐——康德荣老人的长寿秘诀 90

粗茶淡饭、吃饭定时定量——赵妮老人的长寿秘诀 98

热水洗脸洗脚、不吃太凉太冷的饭——陈三玉老人的长寿秘诀 108

喜欢笑、爱喝小米汤——姜桂兰老人的长寿秘诀 118

早饭多吃、晚饭不吃、适量喝酒、坚持干活 ——冯德全老人的长寿秘诀 124

爱吃麻花、爱吃肥肉、儿媳孝顺——杨仪老人的长寿秘诀 132

早上喝一碗盐水、晚上喝一两酒——刘有民老人的长寿秘诀 138

知足常乐、精神上有寄托——蒋玉凤老人的长寿秘诀 144

辛勤劳动、善有善报——张玉珍老人的长寿秘诀 148

夫妻恩爱、从不吵架——贾仕珍与吴湘老人的长寿秘诀 154

每天打拳、坚持看报读书——暴焕庭老人的长寿秘诀 162

多喝牛奶、爱吃蜂王浆、勤动脑——叶兰英老人的长寿秘诀 166

爱喝苞谷糊糊、爱喝奶、睡眠好——唐林芳老人的长寿秘诀 170

后记　健康长寿的五把金钥匙 174