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序言 1

第一章保健按摩基础知识 1

保健按摩同医疗按摩的区别 1

保健按摩的治疗原理 1

保健按摩的种类 2

保健按摩的注意事项 5

第二章手部和足底保健按摩手部按摩与保健 7

手部按摩手法 7

若要不生病，快练拍手功 8

足部与保健 11

足部按摩手法 12

慎做足底按摩 14

足疗歌诀 15

第三章头面部保健按摩 17

头部保健按摩 17

头发保健按摩 19

双眼保健按摩 19

鼻部保健按摩 20

耳部保健按摩 21

牙龈牙齿保健按摩 23

牙痛保健按摩 24

口腔保健按摩 26

舌部保健按摩 26

第四章全身保健按摩 28

摩腹养生，清洁肠道 28

肝脏按摩，排毒养颜 30

肾脏按摩，补精益气 31

颈部保健按摩 33

肩部保健按摩 34

手部保健按摩 35

胸部保健按摩 35

腰背部保健按摩 36

髋部保健按摩 37

膝部保健按摩 37

踝部保健按摩 38

第五章中老年养生保健按摩 39

按摩与养生 39

适用于老年人的保健按摩手法 40

保健按摩功 41

养生保健按摩十术 44

老年家庭保健按摩十四法 45

老年人常见病自我按摩 47

第六章常见病自我保健按摩常识 51

自我保健按摩的注意事项 51

感冒 52

晕动病 53

失眠 53

萎缩性鼻炎 54

内伤发热 55

疲惫不能入睡 55

脑疲劳 56

紧张性头痛 56

血管性头痛 57

冠心病 57

低血压 58

高血压 58

心律失常 59

胸闷 60

胆绞痛 60

胆石症 61

糖尿病 61

低血糖 61

膈肌痉挛 61

胃、十二指肠溃疡 62

术后肠粘连 62

乳房囊性增生症 63

阳痿 63

遗精 64

静脉曲张 64

口腔溃疡 65

麦粒肿 65

中暑 65

颈椎病 66

落枕 66

偏瘫 67

指部腱鞘炎 67

肘关节挫伤 68

腕关节扭挫伤 68

腕关节劳损 69

指间关节挫伤 69

半月板损伤 70

腓肠肌痉挛 70

跟腱劳损 71

足跟痛 71

面神经痉挛 71

坐骨神经痛 72

肩关节周围炎 72

关节炎 72

痿证 73

腰椎间盘突出症 74

急性腰扭伤 75

腰肌劳损 75

尾骨挫伤 75

慢性阑尾炎 76

气 76

脱肛 76

第七章古代保健按摩功法 78

保健按摩二十九法 78

拍拍打打好健身 82

坐式八段锦 85