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上篇 3

第一章 中国传统体育养生概述 3

第一节 中国传统养生学概念 3

第二节 中国传统体育养生的内容与分类 8

第三节 中国传统体育养生的特点和作用 16

第二章 中国传统体育养生的历史渊源 20

第一节 古代养生的发端 20

第二节 传统养生理论与方法的形成和发展 22

第三节 传统养生的主要学派 27

第四节 中国传统体育养生观 30

第三章 中国传统体育养生的理论基础 34

第一节 阴阳学说 34

第二节 五行学说 39

第三节 太极与八卦学说 43

第四节 精、气、神学说 46

第五节 脏腑学说 50

第六节 经络学说 58

第四章 中国传统体育养生基本理论 64

第一节 古代养生方法的种类 64

第二节 传统体育养生的基本原则 67

第三节 传统体育养生的基本要领 77

第五章 中国古代诸家养生观 80

第一节 儒、道、释养生之道 80

第二节 古代帝王养生之道 88

第三节 古代医家养生之道 94

第四节 古代名家养生之道 100

第六章 中国传统体育养生理论典籍概述 114

第一节 《易经》 114

第二节 《道德经》 119

第三节 《论语》 123

第四节 《内经》 127

第五节 《坛经》 130

第六节 《体育之研究》 132

第七章 敦煌养生 135

第一节 敦煌养生观 135

第二节 敦煌壁画、塑像中的养生 141

第三节 呼吸静功妙诀 145

第四节 敦煌养生保健功 149

第五节 罗汉九式 153

下篇 159

第八章 武术养生 159

第一节 简化太极拳 159

第二节 三十二式太极剑 186

第三节 太极拳竞赛套路 206

第九章 健身气功功法 245

第一节 健身气功·易筋经 245

第二节 健身气功·五禽戏 279

第三节 健身气功·六字诀 314

第四节 健身气功·八段锦 339

附录 364

一、中国古代养生秘籍选读 364

二、中国古代养生格言选萃 382

三、健身气功竞赛规则（试行） 401