高级中学试用课本 体育 二年级 上pdf电子书版本下载

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体育卫生保健基础知识 1

一 体育锻炼对机体主要系统发展的影响 1

二 体育运动卫生的基本要求 8

三 排球运动的特点和基本技术 14

四 排球、乒乓球、羽毛球竞赛规则简介 19

五 青春与健美 25

六 常见运动损伤的简易处理 31

体育实践部分 34

一跑：障碍跑；接力跑；耐久跑 34

二 跳跃：背越式跳高 41

三 投掷：助跑投掷手榴弹 45

四 队列和体操队形 47

五 技巧：助跑高趋步（男）；单肩挺身后滚翻（女）；直腿后滚翻（男）；分腿慢起头手倒立（男） 51

六 单杠：高杠慢翻上，后倒前跳下（男）；单脚蹬地翻身上（女）；高杠屈臂起摆，悬垂摆动二至三次后摆下（男）；骑撑，前腿向后摆越转体90度下（女） 56

七 排球：基本规则；基本战术；单人拦网；双人拦网；正面扣球；正面上手发球；正面上手传球；正、侧面双手垫球；背传；教学比赛 64

八 武术：初级棍术第一段；初级棍术第二段 77

九 韵律体操：基本步法；纱巾操第一套 92

十 发展身体素质的练习；发展力量素质的练习；发展速度素质的练习；发展耐力素质的练习；发展灵敏素质的练习；发展柔韧素质的练习 100

附录：考核项目与标准 103

《国家体育锻炼标准》17岁男子（高中二年级）评分表 104

《国家体育锻炼标准》17岁女子（高中二年级）评分表 106

《国家体育锻炼标准》测验登记表 108

体育课成绩考核登记表 109