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上篇 基础知识 1

第1讲 让心灵洒满阳光——适应大学生活 1

一、关注心理健康 2

（一）心理健康的重要意义 2

（二）大学生心理健康的内涵 3

（三）大学生常见的心理问题 6

二、适应大学生活 8

（一）大学新生常见的适应问题 8

（二）有效适应的方式 10

三、开始生涯规划 17

（一）大学生生涯规划的特点与现状 18

（二）确立目标，及早进行科学系统的生涯规划 21

第2讲 做最美的自己——积极悦纳自我 27

一、增强自我意识 27

（一）自我意识与心理健康 28

（二）大学生自我意识的特点 32

（三）学会悦纳自己 36

二、妥善应对压力 40

（一）压力与挫折概述 40

（二）大学生常见的压力源与有效应对方式 43

（三）正确面对挫折 47

第3讲 让微笑在心中绽放——做情绪的主人 51

一、情绪与心理健康 51

（一）情绪的心理学解读 51

（二）情绪对大学生的影响 55

二、大学生的情绪困扰 58

（一）情绪困扰原因探析 58

（二）情绪管理是大学生成功成才的法宝 60

三、学做情绪的主人 62

（一）提高情绪的觉察力 62

（二）培养情绪的控制力 69

（三）把握情绪影响力 74

（四）激发情绪激励力 75

第4讲 拥抱成功和快乐——打造健康人格 78

一、人格与心理健康 78

（一）人格的心理学解读 79

（二）人格对心理健康的影响 89

二、大学生健全人格的塑造 96

（一）健全人格的内涵 96

（二）健全人格的完善 98

第5讲 用真诚面对你我——学做人际达人 102

一、人际交往与心理健康 103

（一）人际交往概述 103

（二）大学生的人际交往问题 108

二、良好人际关系的培养 113

（一）影响人际交往的心理因素 113

（二）人际交往需要技巧 114

（三）调整认知，改变交往心态 117

（四）优化个性，提升人格魅力 123

第6讲 在恋爱中成长——爱的能力需要培养 129

一、读懂校园恋情 129

（一）什么是爱情 130

（二）大学校园里的爱情困扰 133

二、培养爱的能力 135

（一）认识自我，辨别真爱 136

（二）在成长中升华情感 139

三、培养健康的生命态度 142

（一）关注生命主题 142

（二）探寻生命意义 146

下篇 拓展训练 155

第1专题 适应心生活 155

一、心理测试 155

二、团体辅导 160

三、推荐阅读 164

第2专题 认识你自己 168

一、心理测试 168

二、团体辅导 173

三、推荐阅读 180

第3专题 情绪红绿灯 182

一、心理测试 182

二、团体辅导 186

三、推荐阅读 192

第4专题 压力伴我行 196

一、心理测试 196

二、团体辅导 199

三、推荐阅读 205

第5专题 人际万花筒 209

一、心理测试 209

二、团体辅导 216

三、推荐阅读 219

第6专题 爱情与生命 224

一、心理测试 224

二、团体辅导 229

三、推荐阅读 235

参考文献 239