7日瑜伽瘦身pdf电子书版本下载

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走进瘦身瑜伽 2

神奇的瘦身瑜伽 2

选择瑜伽瘦身的理由 4

瑜伽瘦身最想知道的Q&A 6

练习瑜伽的辅助用具 10

瘦身瑜伽练习注意事项 12

第1天 调息、舒压，基本瘦身瑜伽了解瑜伽呼吸法 14

瑜伽练习时的呼吸 18

瑜伽的拉伸运动 20

瑜伽的进阶拉伸运动 22

第2天 开始习惯整体瘦身的瑜伽蛙式 24

脊椎半扭转式 26

蝗虫式 28

树式 30

推磨式 32

第3天 强效激瘦!纤细手臂的瑜伽牛面式 34

鸟王变形式 36

前臂旋转式 38

桥式 40

虎式 42

鹤的变形式 44

反桌式 46

瑜伽身印 48

第4天 快速见效!细腰美背的瑜伽脊柱扭转式 50

蜥蜴式 52

站立前屈变形式 54

三角伸展式 56

双角式 58

战士第一式 60

三角侧伸展式 62

左右扭腰式 64

腰转动式 66

风吹树式 68

战士第三式 70

山式 72

第5天 燃烧脂肪!纤直美腿的瑜伽幻椅式 74

坐角式 76

单手斜板式 78

韦史努式 80

鹰式 82

前屈式 84

下犬式 86

蹬自行车式 88

第6天 勾勒曲线!紧致腹部的瑜伽侧鸽式 90

骆驼式 92

眼镜蛇式 94

船式 96

第7天 调养身心!恢复体力和精神的瑜伽金刚坐 98

仰卧放松式 99

象征式 100

龟式 102

鱼式 104

站立前屈式 106

舒缓全身的按摩 108