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导言 1

第一讲 涵养修习的“理”“事”“情” 17

第一节 涵养之理：仁爱与忠恕 18

第二节 涵养之事：力行与主敬 28

第三节 涵养之情：美育与审美 36

第二讲 涵养与读书 43

第一节 咬定青山不放松：专注出智慧 45

第二节 一寸光阴一寸金，莫使流光把人抛：惜时与勤学 55

第三节 读书有味且从容：体认与涵泳 66

第三讲 涵养与立身 74

第一节 白首壮心驯大海，青春浩气走千山：自信与自强 76

第二节 未出土时先有节，及凌云处尚虚心：戒骄与谦虚 86

第三节 倚天照海花无数，流水高山心自知：正直与气节 91

第四讲 涵养与励志 100

第一节 欲穷大地三千界，须上高峰八百盘：立志与信念 102

第二节 昨日种种譬如昨日死，今日种种譬如今日生：自省与自新 108

第三节 锲而不舍，金石可镂：坚持与毅力 114

第五讲 涵养与冶情 121

第一节 八风吹不动，一心平如水：控制你的情绪 122

第二节 德随量进，量由识长：以气量征服愤怒 131

第三节 宠辱不惊，看庭前花开花落：乐天与淡定 138

第六讲 涵养与礼仪 143

第一节 虽无嘉肴，式食庶几：追寻传统饮馔之道 146

第二节 不须尺素封锦字，电光一息至君旁：学习手机通信礼仪 154

第三节 经纶皆新语，应对如转丸：口才与言谈礼仪 159

第七讲 涵养与处世 177

第一节 一句定然诺，五岳倒为轻：承诺与守信 178

第二节 落红不是无情物，化作春泥更护花：助人与奉献 183

第三节 以春风待人，以寒风自待：宽容与忍让 189

第八讲 涵养与乐群 198

第一节 齐家与睦亲 200

第二节 爱岗与敬业 211

第三节 民族复兴与时代责任 216

第四节 环境保护与共生之德 226

结语 涵养南菁气质，美育时代新风 231

附录一 课后小测试参考答案 237

附录二 大学七章 239

后记 263