哈佛幸福的方法 实践版pdf电子书版本下载

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前言 1

方法1：通往幸福的“成功的技术” 1

1．脱离“幸福的神话” 3

2．所谓幸福究竟是什么 6

3．以亿万富翁为目标的人生游戏 11

4．成功的脉络变化 16

5．“富裕”并不是二选一 20

6．幸福的人生产性更高 25

方法2：扩大幸福的“金钱的技术” 25

1．从“富裕的跑步机”上下来 31

2．除金钱之外能让人幸福的东西 35

3．“节俭”能带来幸福 39

4．从金钱的束缚中解放 44

5．用金钱购买经验而非购物 48

6．对奖励、时间、未来进行投资 53

7．为他人使用金钱 57

方法3：与灵魂工作相遇的“职业的技术” 57

1．工作能让人幸福吗？ 65

2．热情与能力的统一 70

3．无论怎样的劳动都能成为天职 75

4．发挥最大限度的能力 80

5．留下自省的时间 84

6．不厌其烦地反复尝试 89

7．将以往和今后的自己联系起来 93

8．找到人生的目的 97

方法4：构筑幸福人生的“目标的技术” 97

1．所谓目标的责任是什么 103

2．有意义的目标的3大条件 106

3．思索目标的终极意义 110

4．拿到心中的金牌 114

5．是否享受达成目标的过程 119

6．努力是勤勉还是徒劳 123

7．以万花筒战略达到永远的成功 127

8．计划工作与生活的平衡 131

方法5：创造幸福的“行动习惯的技术” 131

1．从一小步到一大步 139

2．感恩与幸福的科学性关系 148

感谢的日记（Gratitude Journal） 150

3．越是助人为乐越是幸福 152

随时行善——Random Acts of Kindness 155

4．培育社会支持网络 156

积极聆听——Active Listening 160

5．积累“小事” 161

3件好事——Three Good Thinqs 165

6．注意心理健康 167

正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171

7．预测最好的未来 173

最棒的自己——Best Possible Self 176

后记 178

【参考文献·参考资料】 182