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第一篇 道德 1

一、仁义 2

二、诚信 7

三、礼仪 8

四、忍让 12

五、爱心 16

第二篇 言行 21

一、谨言 22

二、慎行 24

第三篇 性格与机缘 33

一、性格与健康 33

二、性格类型 33

三、性格的可塑性 36

四、机缘 38

第四篇 思维、精神活动 40

一、脑宜勤用 40

二、心境宜平 43

三、情绪宜稳 45

四、知足常乐 60

五、虚静养神 63

六、意念 68

第五篇 日常生活 70

一、进食 71

二、饮水 94

三、却谷食气 100

四、口腔卫生及牙齿健康 101

五、咽津 103

六、动形 105

七、睡眠 120

八、养生功法 127

九、娱乐 133

十、房事 137

第六篇 顺应自然 139

一、春季 141

二、夏季 142

三、秋季 143

四、冬季 144

五、人体昼夜节律 146

第七篇 常见疾病的心理及行为防治 148

一、高血压 149

二、动脉粥样硬化 152

三、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病） 154

四、慢性心功能不全 160

五、慢性支气管炎 164

六、慢性胃炎 167

七、慢性肝炎 170

八、急性胰腺炎 172

九、肾盂肾炎 174

十、糖尿病 177

十一、肥胖症 181

十二、甲状腺功能减低症（简称“甲减”） 189

十三、骨质疏松症 191

十四、脑血管疾病 195

（一）缺血性脑血管病 196

（二）脑出血 199

十五、老年性痴呆症 201

十六、癌症 207

十七、老年期精神病 214

十八、心身疾病 218

第八篇 中国传统养生学派简介 226

一、静神学派 226

二、动形学派 231

三、固精学派 235

四、调气学派 240

五、食养学派 245

六、药饵学派 249

附录 中国传统养生歌诀选 250

一、《大藏经》论百病 250

二、《大藏经》论百药 254

三、孙真人卫生歌 257

四、孙真人铭 259

五、真西山先生卫生歌（节选） 259

六、真人养生铭 260

七、摄养诗 261

八、延年良箴（节选） 261

九、坐忘铭（节选） 262

十、卫生诗 262

十一、百病吟 263

十二、卫生歌 263

十三、自觉 263

十四、却病歌 264

十五、八段锦法 264

十六、醒世咏 265

主要参考文献 266

后记 270