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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 3

第三节 大学体育 7

第四节 大学生和体育 12

第二章 运动处方与科学身体锻炼的方法 19

第一节 运动处方 19

第二节 科学锻炼的原则和锻炼中的常见现象 27

第三节 身体锻炼的计划与方法 33

第四节 体质测定与评价 36

第三章 健康的生活方式 39

第一节 良好的行为习惯与健康 39

第二节 合理的饮食习惯与健康 42

第三节 心理与健康 43

第四章 体育锻炼与健康 45

第一节 体育锻炼对人体机能的影响 45

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 47

第三节 体育锻炼与合理营养 49

第四节 运动中的自我监护与保健 54

第五章 运动创伤防治 59

第一节 常见突发性运动创伤的急性处理 59

第二节 运动性创伤的康复 64

第三节 保健按摩基础 67

第六章 身体素质 71

第一节 力量素质 71

第二节 速度素质 74

第三节 耐力素质 75

第四节 灵敏素质 77

第五节 柔韧素质 78

第七章 身体基本运动能力 80

第一节 竞走和奔跑 80

第二节 跳跃 85

第三节 投掷 90

第四节 支撑与悬垂 93

第五节 攀登与爬越能力 98

第六节 游泳 101

第八章 奥林匹克运动 115

第一节 奥运会发展史 115

第二节 国际奥林匹克运动组织机构 118

第三节 北京奥运会 120

第四节 体育欣赏 122

第九章 篮球 127

第一节 篮球基本技术 127

第二节 篮球基本战术与主要规则 136

第十章 排球 145

第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介 145

第二节 排球基本战术 147

第三节 排球基本技术及练习方法 150

第十一章 足球 161

第一节 足球竞赛规则简介 161

第二节 足球的基本战术和比赛阵型 163

第三节 足球基本技术及练习方法 165

第十二章 武术 176

第一节 武术概述 176

第二节 武术基本功与基本动作 184

第三节 太极拳 192

第四节 散手 197

第五节 武术竞赛规则与裁判法简介 200

第十三章 乒乓球 206

第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介 206

第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法 208

第十四章 羽毛球 223

第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介 223

第二节 羽毛球的基本技术和练习方法 225

第十五章 网球 233

第一节 网球比赛的方法及规则简介 233

第二节 网球基本战术打法 235

第三节 网球运动的基本技术和练习方法 236

第十六章 健美操 244

第一节 健美操运动概述 244

第二节 健美操的基本动作 247

第三节 健美操基本动作的组合练习 252

第四节 健美操竞赛规则与裁判法简介 261

第十七章 体育舞蹈 265

第一节 体育舞蹈的基础知识 265

第二节 拉丁舞 268

第三节 友谊舞 273

第四节 体育舞蹈的评判简介 275

第十八章 运动健身 277

第一节 器械健身 277

第二节 徒手健身 283

第三节 女子形体基础 289

第十九章 自身防卫 300

第一节 徒手技能 300

第二节 拳脚练习 302

第三节 擒摔技能 304

第二十章 轮滑 306

第一节 轮滑简述 306

第二节 轮滑基础技术 306

第三节 速度轮滑基础 308

第四节 花样休闲轮滑技巧 309