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第一章 中国体育文化 1

第一节 中国古代体育文化 1

第二节 中国近现代体育文化 2

第三节 中国体育文化的精髓 3

第二章 体育锻炼与大学生的健康 8

第一节 体育、体质和健康的概念 8

第二节 体育锻炼与心肺功能适应能力 14

第三节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 21

第四节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 25

第五节 体育锻炼与心理疾病、心理咨询、心理治疗 26

第三章 体育锻炼与大学生的社会适应 34

第一节 体育锻炼与人文素养 35

第二节 体育锻炼与社会角色 36

第三节 体育锻炼与人际交往 37

第四节 体育锻炼与个性修养 40

第四章 体育保健 45

第一节 体育运动中的医务监督 45

第二节 体育卫生保健 46

第三节 运动中的生理反应与处理 48

第四节 运动损伤的预防与处理 53

第五节 常见病的体育疗法 59

第五章 身体形态、机能、素质测量与评价 65

第一节 身体形态的测量与评价 65

第二节 身体机能的测量与评价 69

第三节 身体素质的测定与评价 71

第六章 田径运动 74

第一节 短距离跑 74

第二节 中、长距离跑 77

第三节 接力跑 79

第四节 跳高 80

第五节 跳远 83

第六节 铅球 85

第七章 球类运动 87

第一节 篮球 87

第二节 足球 112

第三节 排球 132

第四节 乒乓球 142

第五节 羽毛球 153

第六节 网球 159

第八章 形体运动与健美 167

第一节 形体训练 167

第二节 健美运动 178

第三节 健美操 192

第九章 武术 200

第一节 武术概述 200

第二节 初级长拳第三路 205

第三节 二十四式简化太极拳 218

第四节 太极剑（三十二式） 230

第十章 搏击、女子防身术 245

第一节 散打 245

第二节 跆拳道 260

第三节 防身基本知识 267

第四节 女子防身基本技术 268

第五节 防身技术组合 273

第十一章 游泳运动 276

第一节 游泳运动简介 276

第二节 游泳的安全和卫生常识 277

第三节 熟悉水性 280

第四节 竞技游泳的基本技术和练习方法 282

第十二章 休闲体育 289

第一节 定向运动 289

第二节 保龄球 291

第三节 攀爬 295

第四节 野外生存 298

第五节 体育舞蹈 301

第六节 瑜伽 309

参考文献 323