压力管理实务 第2版pdf电子书版本下载

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第1章 压力导论 1

1.1 压力知多少 2

1.2 压力的识别 17

第2章 了解自己的压力状态 31

2.1 影响压力的因素 31

2.2 部分行业的心理健康状况 48

2.3 压力管理方略 62

第3章 建立职场自信 79

3.1 认知重构：换个积极的角度看世界 79

3.2 从哪里获得肯定 86

3.3 态度由你自己决定 91

3.4 改译的力量 93

3.5 意义换框法 95

3.6 抵达心中的青山绿水：用给自己和别人带来力量的方式讲话 98

第4章 职场人际关系的建立 103

4.1 人际关系的心理解密 103

4.2 情商ABC 113

4.3 职场人际关系：与领导相处的艺术 127

第5章 不同人格类型的特点与沟通策略 135

5.1 九型人格理论ABC 135

5.2 规则型人格特点与沟通策略 140

5.3 助人型人格特点与沟通策略 144

5.4 成功型人格特点与沟通策略 147

5.5 独特型人格特点与沟通策略 151

5.6 知识型人格特点与沟通策略 155

5.7 忠诚型人格特点与沟通策略 158

5.8 欢乐型人格特点与沟通策略 161

5.9 领袖型人格特点与沟通策略 164

5.10 平和型人格特点与沟通策略 167

第6章 欣赏你的孩子 171

6.1 互动游戏：教育孩子的立场 174

6.2 孩子精神世界的成长：孩子长大的内涵 176

6.3 培养孩子的五大优秀品质 178

6.4 孩子在不同年龄阶段的心理需要与培养策略 185

6.5 家长对孩子的态度 189

第7章 生理放松技术 199

7.1 放松的生理基础 199

7.2 生理放松策略 202

7.3 营养和锻炼 217

附录 食物性味和作用表 223

参考文献 235