休闲体育丛书 滑雪pdf电子书版本下载

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如何使用本书和所配DVD 10

为什么滑雪？ 12

滑雪去吧！ 14

立即开始 16

服装与装备 18

完整的装备 18

服装 20

防护装备 22

滑雪靴 24

固定器是如何工作的 26

雪板的科技特性 28

滑雪板与滑雪杖的选择 30

携带与呵护滑雪板 32

高山安全 34

雪道规则 34

高山上的安全保证 36

滑雪前的健身 38

为何要为滑雪而健身 38

滑雪前的练习 40

准备活动与放松 42

学习基础知识 44

立即开始…… 46

学会行走 48

寻找滑雪学校 48

穿入固定器中 50

采取动态站姿 52

踝关节屈曲练习 54

平地滑行 56

第一次坡度滑行 58

起身 60

平衡与移动训练 62

犁式滑降 64

学习犁式滑降 64

控制犁式滑降的速度 66

犁式转弯 68

用大腿操控滑行 70

自由滑行 72

犁式滑降转弯的衔接 72

拖牵器与缆车 74

平行式转弯 76

立即开始…… 78

如何进行平行式转弯 80

切坡与侧滑 82

如何控制内侧腿 84

J形转弯 86

运用节奏进行平行式转弯 88

双腿的操控性 90

保持双板平行 92

移动至平行 92

踝关节屈曲练习 94

点杖动作 96

点杖动作原理 96

点杖动作的练习 98

回转 100

立即开始…… 102

了解回转 104

回转的科学原理 104

利用滑雪板板刃 106

回转技巧 108

富有变化的角度 108

操控力 110

精练技能 112

均衡的站姿 112

处理作用力 114

陡坡速降 118

立即开始…… 118

为何陡坡速降的难度大 120

建立信心 122

如何顺利征服陡坡 124

猫跳 126

立即开始…… 128

初学者的雪堆 130

猫跳技巧 132

高难度猫跳 134

更进一步 136

立即开始…… 138

野外滑雪 140

什么是野外滑雪？ 140

野外滑雪的初学者 142

更多粉状雪地滑行技巧 144

自由式滑雪 146

自由式滑雪的初学者 146

尝试第一次空中跳跃 148

进入滑雪公园 150

更多内容 152

有关滑雪的网站 152

滑雪词汇 154