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第一章 气血是人体健康的“总调度师” 1

气究竟为何物 2

气从何处来 2

生命不止，气流不息 3

气的七大功能 4

支撑人生命的四种气 5

血背后的秘密 8

血从何处来 8

心在血液生成中的作用 9

肺在血液生成中的作用 9

脾胃在血液生成中的作用 10

肾在血液生成中的作用 10

肝在血液生成中的作用 11

血是生命的源泉 12

气血相生共长，缺一不可 14

气为血之帅 14

血为气之母 17

气血畅通方为养生之道 18

祛病是养生的基础 18

自然之法也就是养生之道 21

五脏六腑全靠气血养 25

心脏与气血 25

肝脏与气血 26

肺脏与气血 27

脾脏与气血 28

肾脏与气血 29

胃腑与气血 30

调理阴阳与气血生发 34

阴阳平衡是生命之本 34

阴阳失衡易生病 36

阴阳调，气血和 39

第二章 人的生、长、壮、老就是气血的盛衰变化 43

童年气血未足，稚阴稚阳之体 44

小儿流涎 45

遗尿 46

伤风感冒 47

腹泻 50

青春期气血逐渐充盈，健康的奠基之时 52

调养气血，青春期时该做些什么 53

为了健康，我们不该做什么 55

近视 56

少白头 58

青春痘 59

壮年血气方刚，易被忽视的健康黄金时代 61

调养气血，壮年期的女性这样做 62

调养气血，壮年期的男性这样做 62

亚健康 64

颈椎病 67

孕产期 68

产后养身 71

中年气血渐衰，危机潜伏 74

中年肥胖 75

神经衰弱 77

肩周炎 79

中年肾衰 81

老年气血衰竭，百病丛生 84

老年养生有“四宜” 85

老年养生“四不宜” 86

老年贫血 87

老年性痴呆症 89

中风 90

老年肾虚 94

第三章 气血不足是百病根 97

小儿厌食疳积，气血一调就好 98

小儿多动症也是气血惹的祸 100

气血亏虚是肥胖的诱发因素 102

痛经的根本症结在于气血不通 104

气滞血瘀型痛经 104

寒湿凝滞型痛经 105

气血两虚型痛经 105

乳腺增生要用气血来调和 106

不孕不育多由气血虚 108

围绝经期（更年期）补充气血是关键 110

精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪 111

饮食调养，注意护养脾肾，充养肾气 111

劳逸结合，保证睡眠和休息 112

耳聪目明须气血上荣 113

失眠健忘者重在调气血 115

增进气血，缓解便秘 117

气虚型便秘 117

血虚型便秘 118

阴虚型便秘 118

阳虚型便秘 118

气血不畅易抑郁 119

气血调和防“三高” 121

何为高血压 121

何为糖尿病 121

何为高血脂 122

“三高”的食疗法 123

改善“三高”，调节情志很重要 124

第四章 未病先防，养气补血是终身大事 125

从头到脚辨气血 126

观头发——发有千千结，气血不足的征兆 126

观眉毛——眉毛乌黑浓密，气血充足的最佳表现 126

观面色——面色红润有光泽，提示气血充足 129

观耳朵——耳朵是判断气血充盈状况的标尺 131

观体形——胖瘦不均、体形走样是气血不足的先兆 132

观手掌——气血盈亏就在手掌之中 133

观手指——小指甲反映大问题 135

吃出气血充盈好状态 137

了解食物的平、温、热、凉、寒 137

细嚼慢咽补气血 139

不吃主食，补养气血的大敌 140

为了健康坚持吃早餐 140

寒凉食物伤气血，少吃为妙 142

补养气血不能单靠保健品 143

补气不可不吃的五大明星食物 145

补血不可不吃的五大明星食物 149

补气不可不知的常用中药材 152

补血不可不知的常用中药材 154

日常起居中的气血补养之道 157

睡前泡脚，气血两旺 157

过劳伤气血，无视酿大祸 158

别让电脑吸走你的气与血 160

过度纵欲耗气血 161

养护气血黄金方——保暖 162

远离寒湿才健康 163

每日修养气血时间表 167

十二时辰经络气血流注简表 167

细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀 168

第五章 中医调养气血两大法宝——按摩与养生操 177

按摩疗法，古为今用 178

按摩与气血运行千丝万缕的联系 178

掌握正确的按摩手法 178

找准穴位的方法 180

补气关键穴位 181

补血关键穴位 184

养生操中藏玄机 188

运动养生的机理 188

运动养生的原则 188

五禽戏 189

补气六字诀 193

八段锦 197

超简单拍手养生法 199