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第一章　绪论 1

一、自我心理调控概述 1

二、现代教师的终身课题：保持健康心态 3

三、心理健康自我测评 10

第二章　自我心理素质评估 17

一、自我评估的意义 17

二、自我评估的方法：心理测评 18

三、职业兴趣测验 23

四、创造能力评估 31

五、个性自我评估 37

第三章　教师素质的自我培养与训练 46

一、优秀教师的素质 46

二、政治、道德素质的自我培养与提高 54

三、个性的自我培养 56

四、观察力的自我培养与提高 61

五、记忆力的自我提高 63

六、思维能力的自我调适与改善 66

第四章　人际关系的自我调适与改善 70

一、人际关系的功能 70

二、人际关系自测 72

三、认知他人 77

四、师生关系的建立与改善 84

五、同事关系及上下级关系的建立与改善 89

第五章　应激与挫折的调控 92

一、紧张刺激与紧张度 92

二、应激反应 98

三、解除精神压力的方法 100

四、挫折及其反应 102

五、自我心理防御机制 107

六、挫折的自我克服和预防 110

第六章　教师自我成才心理 114

一、成才概述 114

二、成才者的心理世界 117

三、成才意向的自我确立 120

四、教师成才之路（A）：培养教育才能 124

五、教师成才之路（B）：掌握教学艺术 132

第七章　科学用脑 139

一、大脑的知识：结构与功能 139

二、勤用脑的意义：健康长寿 143

三、科学用脑：使你更灵敏 146

四、讲究脑卫生：保护你的大脑 151

第八章　婚恋心理调适 156

一、性心理的自我调节 156

二、恋爱心理的自我指导 166

三、婚姻心理的自我调适 175

第九章　自我心理保健 183

一、心理保健概述 183

二、体育锻炼的自我心理保健 185

三、中青年教师的心理保健 191

四、老年教师的心理保健 196

五、自我放松 201

第十章　戴尼提——介绍一种自我心理调节技术 205

一、什么是戴尼提 205

二、戴尼提基础图解 208

三、听析程序图示 226

四、戴尼提应用举例：体操王子访谈录 239