散打教学与训练pdf电子书版本下载

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第一章　散打运动概述 1

第一节　散打运动的起源与发展简况 1

第二节　散打运动的特点与作用 5

第三节　散打运动对运动员生理的作用 8

第二章　学习散打的常识 11

第一节　散打的学习方法与要领 11

第二节　武术散打的礼节、服装、段位 13

第三节　人体的要害部位 15

第四节　人体的攻防部位 17

第五节　学习散打应注意的事项 19

第三章　散打的教学原理 23

第一节　散打的教学原则 23

第二节　散打教学的特点 25

第三节　散打教学的阶段和步骤 28

第四节　散打的教学方法 31

第五节　散打教学课的任务与结构 36

第四章　散打技术及其教学 43

第一节　实战姿势 43

第二节　手型、步型与步法 44

第三节　拳法技术 54

第四节　腿法技术 94

第五节　摔跌法技术 141

第六节　防守技术 174

第七节　防守反击 193

第八节　攻中反击 196

第九节　专门辅助练习的内容与方法 197

第五章　散打运动训练的基本原则 211

第一节　从实战出发原则 211

第二节　动机激励原则 215

第三节　直观性原则 218

第四节　系统性原则 221

第五节　周期性原则 225

第六节　适宜负荷原则 229

第七节　适时恢复原则 233

第八节　区别对待原则 236

第九节　有效控制原则 238

第六章　散打训练计划的制定 243

第一节　散打训练计划概要 243

第二节　多年训练计划的制定 248

第三节　年度训练计划 252

第四节　阶段训练计划 259

第五节　周训练计划的制定 263

第六节　课训练计划的制定 266

第七章　散打运动员常见运动性伤病的预防与救治 273

第一节　概述 273

第二节　散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防 276

第三节　散打运动员损伤的现场急救和处理 282

第四节　散打运动员常见运动性伤病的诊断与治疗 286