四季气功健身术pdf电子书版本下载

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第一章 总论 1

第一节 四季的概念 1

一、四季概念的形成 1

二、四季与五时 3

三、四季的特殊含义 6

第二节 中医学中的时间医学 7

一、时序变化与人体生理 8

二、不同时令与发病规律 11

三、顺应四时阴阳的中医养生观 14

第三节 气功学中的时间医学 21

一、练功的时间性 22

二、练功的方向性 33

三、四时练功与精神饮食调摄 39

第二章 春季气功健身术 44

第一节 先春养阳法 44

第二节 春用补肝三势 46

一、肝脏导引法 51

第三节 肝脏坐功法 51

二、六气治肝法 52

三、修养肝脏法 53

第四节 立春功 56

第五节 雨水功 59

第六节 惊蛰功 63

第七节 春分功 66

第八节 清明功 69

第九节 谷雨功 72

第三章 夏季气功健身术 76

第一节 先夏养阴法 76

第二节 夏用补心三势 78

第三节 心脏坐功法 81

一、心脏导引法 81

二、六气治心法 82

三、修养心脏法 83

一、脾脏导引法 86

第四节 脾脏坐功法 86

二、六气治脾法 87

三、修养脾脏法 88

第五节 立夏功 92

第六节 小满功 96

第七节 芒种功 99

第八节 夏至功 101

第九节 小暑功 105

第十节 大暑功 108

第四章 秋季气功健身术 112

第一节 先秋养阴法 112

第二节 秋用补肺三势 114

第三节 肺脏坐功法 117

一、肺脏导引法 117

二、六气治肺法 118

三、修养肺脏法 119

第四节 立秋功 122

第五节 处暑功 125

第六节 白露功 128

第七节 秋分功 132

第八节 寒露功 135

第九节 霜降功 137

第五章 冬季气功健身术 141

第一节 先冬养阳法 141

第二节 冬用补肾三势 144

一、肾脏导引法 148

第三节 肾脏坐功法 148

二、六气治肾法 149

三、修养肾脏法 149

第四节 立冬功 153

第五节 小雪功 157

第六节 大雪功 160

第七节 冬至功 163

第八节 小寒功 166

第九节 大寒功 169

附 参考文献 173