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第一章 气功概述 1

第一节 气功的概念 2

第二节 气功的特点 3

第三节 气功的作用 4

第二章 气功的发展简史 6

第一节 气功的产生 6

第二节 气功的发展 9

第三节 气功与封建迷信及宗教的区别 22

第三章 气功与人体健康 26

第一节 气功对神经系统的作用 26

第二节 气功对呼吸系统的作用 28

第三节 气功对消化系统的作用 31

第四节 气功对心血管系统的作用 34

第五节 气功对免疫系统的作用 37

第六节 气功对血液系统的作用 39

第七节 气功对代谢和内分泌系统的作用 40

第八节 气功对运动系统的作用 43

第九节 气功对癌症及肿瘤的作用 46

第四章 气功的传统理论基础 50

第一节 阴阳五行学说 50

第二节 藏象学说 57

第三节 经络学说 65

第一节 什么是道德 80

第五章 气功与道德 80

第二节 涵养道德是气功的重要原则 81

第三节 怎样才能做到“功”与“德”的统一 85

第六章 气功锻炼的基本原则及注意事项 89

第一节 基本原则 89

第二节 注意事项 93

第七章 气功锻炼的基本要素 95

第一节 调身 95

第二节 调息 98

第三节 调心 103

第一节 偏差产生的原因及表现 108

第八章 气功锻炼的偏差预防与纠正 108

第二节 偏差的预防与纠正 110

第九章 功法介绍 113

第一节 少林气功内劲一指禅 113

第二节 太极气功十八法 133

第三节 大雁功 146

第四节 易筋经十二式 161

第五节 自控疗法 167

第六节 六字诀 180

第七节 郭林新气功 186

第八节 中华养生益智功 201

附录 212

参考文献 234