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目 录 1

第一部分 1

气功概述 1

一、练气功八个过程及其效应 1

二、练功八十字 5

三、静坐入门的基本姿势 13

四、练功中应注意的事项 18

五、万法归理人自然 23

六、气功的神通 28

七、六通四禅八定 31

八、气功胎教优生法 33

九、附督脉、任脉图 34

第二部分 37

少林气功内劲一指禅动作套路、功理、功法 37

一、热身法 37

动作名称 39

动作说明及功理 39

二、马步站桩功 55

站桩要领 57

站桩功理 58

三、板指（趾）法 59

第一套板指（趾）法（抗老益寿板指法） 62

第二套板指法 63

动作说明及功理 65

四、动功 65

动作名称 65

五、调气功 77

动作名称 77

动作说明及功理 77

六、收势 81

七、坐功 83

动作名称 83

动作说明及功理 83

八、臣功 86

动作说明及功理 86

动作说明及功理 88

九、蛇形桩（一指功） 88

十、龙形桩 90

动作说明及功理 90

十一、少林气功内劲一指禅能防治哪些疾病 92

十二、练气功者须知 94

十三、少林气功内劲一指禅理论初探 99

少林气功内劲一指禅内劲站桩功的医疗作用 99

气功“内气外放”的研究 101

“内气外放”的功能探讨 102

十四、练气功常用穴位图 105

十五、练气功治病病例 114