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第1章　认识倦怠——对照你的生活 1

一、倦怠：难以承受其重 1

二、倦怠的表现：“别理我，烦着呢！” 5

三、倦怠的易感人群：为什么受伤的总是我？ 10

四、倦怠危害：你伤我到底有多深？ 17

第2章　调控倦怠——社交技能训练 23

一、倦怠者的社会交往：想说爱你不容易 23

二、师生关系：道是无情却有情 29

三、同事关系：十年修得同船渡 34

四、社交技巧：打开心扉的钥匙 40

第3章　调控倦怠——压力缓解训练 46

一、缓解工作负荷压力：做一个快乐的教师 46

二、缓解考试压力：解放教师就是解放学生 51

三、缓解课改压力：而今迈步从头越 56

四、缓解管理压力：没有十全十美的人 60

五、缓解自我发展压力：给自己一点力量 65

六、缓解健康压力：珍惜革命的本钱 70

第4章　调控倦怠——班级管理训练 75

一、课堂问题行为：打好“根据地”保卫战 75

二、非正式群体：发觉海面下的冰山 82

三、班主任减压堂：不留给自己一方净土 87

第5章　解决倦怠——时间管理训练 97

一、认识时间：千金散尽难复来 97

二、驾驭时间：珍惜，或是永远失去 102

三、时间管理的策略：合理利用时间 108

四、时间管理的行为：有效使用时间 113

第6章　预防倦怠——校长工作策略 120

一、做成功的校长：当好将军 120

二、校长与倦怠的教师：借我一双慧眼吧 125

三、消除教师的倦怠：你有“上方宝剑”吗？ 129

四、校长的支持：给教师筑建“防火墙” 134

五、预防危机的校长：穿好“救生衣”了蚂？ 140

第7章　预防倦怠——组织干预策略 146

一、角色定位：教师，上帝还是凡人？ 146

二、工作负荷：教师的担子究竟有多重？ 151

三、支持性的网络体系：谁是教师的同路人？ 156

四、完善教师评价体系：什么样的教师才是好教师？ 162

五、待遇问题：奉献与索取 167