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前言 1

第一章 气功的产生与发展 1

第一节 气功的起源 1

第二节 气功的定义 3

第三节 气功发展简述 8

第二章 气功的分类 19

第一节 医疗保健功和修持功 20

第二节 静功和动功 37

第三节 性功、命功和性命双修功 39

第四节 封闭型气功与开放型气功 42

第一节 开发智能，启迪智慧 45

第三章 气功的作用 45

第二节 健身强体，延年益寿 51

第三节 气功的社会效益 61

第四章 练气功的方法 67

第一节 气功与体育锻炼的区别 67

第二节 修身养性，重修功德 69

第三节 练功的“三个条件”和“三个要素” 76

第四节 练功时间、方向和地点的选择 89

第五章 八段锦 93

第一节 八段锦概述 93

第二节 气功八段锦 93

第一节 真气运行法概述 99

第六章 真气运行法 99

第二节 玉步功法 103

第七章 知能气功 108

第一节 排气贯顶法 108

第二节 三心并站桩 119

第三节 形神桩 124

第四节 五元桩 148

第八章 养生桩 180

第一节 养生桩的姿势 180

第二节 养生桩的特点与作用 181

第一节 内养功的姿势 185

第九章 内养功 185

第二节 内养功的呼吸法 187

第三节 内养功的意守法 188

第十章 郭林新气功 189

第一节 中度风呼吸法自然行功 189

第二节 涌泉穴气功按摩法 197

第三节 头部穴位气功按摩法 202

第四节 慢步行功 209

第五节 意念导引功法 210

第六节 复式收功法 213

主要参考书目 218