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Ⅰ 入静与气功 1

一.两个概念 1

二.入静与三调 6

三.入静与功种、功目 8

Ⅱ 入静的境界 15

一.表达的困难 15

二.入静的层次 22

三.入静的体验 31

(一)感觉体验 31

(二)情绪体验 45

四.入静与动 52

Ⅲ 入静的机理 56

一.调心机理 56

(一)思维的一般知识 57

(二)感觉思维 63

(三)情绪思维 74

(四)大脑的生理生化活动 78

二.调息机理 82

(一)对呼吸认识的深化 82

(二)入静呼吸形式 86

(三)入静呼吸机理 88

(四)呼吸与内气 92

三.调身机理 94

(一)入静常用姿式 94

(二)入静姿式机理 100

Ⅳ 入静的效益 105

一.治疗疾病 105

二.增进健康 112

(一)调理心身 112

(二)延缓衰老 117

三.开发潜能 117

四.认识世界 123

Ⅴ 入静的准备 127

一.日常身心调摄 127

(一)心理方面 127

(二)生理方面 130

二.功前事宜安排 137

(一)客观方面 137

(二)主观方面 145

Ⅵ 入静的操作 153

一.操作的基本原则 153

二.调心操作 159

(一)思维操作 160

(二)情绪操作 176

三.调息操作 177

(一)呼吸气息操作 177

(二)呼吸形式操作 180

四.调身操作 185

(一)姿式调配依据 186

(二)姿式操作要领 188

五.三调的协调统一 194

Ⅶ 入静的偏差 195

一.偏差的判定及原因 195

二.偏差的类型与纠正 198

附 入静飘化功 212

一.设计思路 212

二.操作方法 215

后记 223

主要参考书目 226